Aloo boda tarkari

Un curry de pommes de terre et de haricots cornille au cumin et au curcuma, comme le préparent les familles indo-fidjiennes.

VeganSans gluten#curry#pommes de terre#haricots#cumin#économique
Préparation
15 min
Cuisson
35 min
Total
50 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites cuire les haricots cornille dans l'eau non salée 30 minutes, jusqu'à ce qu'ils cèdent sous le doigt. Égouttez en gardant 300 ml de l'eau.
  2. Chauffez l'huile dans une cocotte. Jetez-y les graines de cumin et les feuilles de curry, et attendez qu'elles crépitent.
  3. Ajoutez l'oignon et faites-le blondir 6 minutes. Incorporez l'ail et le gingembre pour 1 minute de plus.
  4. Versez le curcuma et la coriandre, remuez 20 secondes, puis ajoutez les tomates. Écrasez-les à la cuillère et laissez réduire 5 minutes.
  5. Ajoutez les pommes de terre, le sel et l'eau des haricots. Couvrez et cuisez 15 minutes à feu moyen.
  6. Ajoutez les haricots et poursuivez 8 minutes à découvert, jusqu'à ce que la sauce nappe les pommes de terre.
  7. Écrasez trois ou quatre morceaux de pomme de terre contre la paroi pour épaissir, puis rectifiez le sel.

Les feuilles de curry se vendent surgelées et supportent la congélation sans rien perdre. À défaut, doublez le cumin et ajoutez un trait de jus de citron à la fin. Les familles indo-fidjiennes servent ce tarkari avec du roti chaud, qui sert de couvert.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
401 kcal
Protéines
16 g
Lipides
11.8 g
Glucides
61.5 g
Fibres
10.5 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on remplacer les haricots cornille secs par des haricots en conserve ?

Oui, rincez-les bien et ajoutez-les seulement à l'avant-dernière étape, avec les huit minutes à découvert. Comme vous n'aurez pas les 300 ml d'eau de cuisson, utilisez de l'eau chaude ou un bouillon léger pour cuire les pommes de terre.

Quelles pommes de terre choisir ?

Une variété à chair farineuse, qui absorbe la sauce et se laisse écraser contre la paroi de la cocotte pour l'épaissir. Une chair ferme reste en cubes nets et la sauce ne lie pas, il faut alors la réduire plus longtemps à découvert.

Pourquoi mes épices ont-elles un goût amer ?

Le curcuma et la coriandre moulus brûlent en quelques secondes dans une huile chaude. Remuez-les vingt secondes au maximum, puis ajoutez immédiatement les tomates : leur jus fait chuter la température et arrête la cuisson des épices.

Pour aller plus loin

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