Ärtsoppa

La soupe de pois cassés jaunes des jeudis suédois, parfumée au thym et à la marjolaine, relevée d'une pointe de moutarde.

VeganSans gluten#pois cassés#soupe#thym#moutarde#hiver
Préparation
15 min
Cuisson
90 min
Total
105 min
Personnes
6
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Rincez les pois cassés à l'eau froide et laissez-les tremper au moins 6 heures, ou toute une nuit, puis égouttez-les.
  2. Faites revenir les oignons et les carottes dans l'huile 10 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et brillants.
  3. Ajoutez les pois, l'eau et le laurier. Portez à ébullition et écumez soigneusement la mousse grise qui remonte les premières minutes.
  4. Baissez le feu, couvrez à demi et laissez cuire 1 h 15, en remuant de temps à autre pour que rien n'attache au fond.
  5. Ajoutez le thym, la marjolaine et le sel, puis prolongez la cuisson 15 minutes : une partie des pois doit se défaire et lier la soupe naturellement.
  6. Rectifiez l'épaisseur avec un peu d'eau chaude si besoin, puis servez très chaud, chaque convive incorporant une pointe de moutarde dans son bol.

En Suède, l’ärtsoppa se sert traditionnellement le jeudi, suivie de crêpes à la confiture d’airelles. Salez seulement en fin de cuisson : ajouté trop tôt, le sel garde la peau des pois ferme.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
320 kcal
Protéines
16.5 g
Lipides
7.5 g
Glucides
49.7 g
Fibres
17.2 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Le trempage des pois cassés est-il vraiment nécessaire ?

Il n'est pas indispensable, mais il raccourcit nettement la cuisson et surtout il l'uniformise. Sans trempage, il faut prolonger largement l'heure et quart prévue, remuer plus souvent pour éviter que le fond n'attache, et l'on obtient souvent des pois défaits à côté de pois encore fermes.

Pourquoi faut-il écumer la mousse grise du début ?

Cette mousse rassemble les impuretés libérées par les pois au premier bouillon. Si on la laisse, elle fait déborder la casserole et laisse un arrière-goût terreux dans une soupe qui doit être franche. Deux ou trois passages d'écumoire dans les cinq premières minutes suffisent.

Pourquoi la moutarde s'ajoute-t-elle dans le bol et non dans la marmite ?

Le piquant de la moutarde vient de composés volatils que la chaleur dissipe : mélangée à la soupe bouillante, elle ne laisse qu'une note vaguement acide. Servie à part, chacun l'incorpore à sa cuillerée et retrouve le mordant qui réveille les pois cassés.

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