Baingan bharta

Nom local : बैंगन भर्ता

Une purée d'aubergines grillées à la flamme, fumée et fondante, mijotée avec tomate, oignon, ail et épices du nord de l'Inde.

VeganSans gluten#aubergine#fumé#tomate#curry#penjab
Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Total
55 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Piquez les aubergines avec une fourchette et frottez-les d'huile. Posez-les directement sur la flamme du gaz ou sous le gril du four, et tournez-les régulièrement 15 à 20 minutes jusqu'à ce que la peau soit noircie et la chair affaissée.
  2. Laissez tiédir dans un saladier couvert, puis pelez les aubergines et hachez la chair grossièrement au couteau en gardant le jus.
  3. Chauffez l'huile dans une sauteuse et faites crépiter les graines de cumin 30 secondes.
  4. Ajoutez les oignons et faites-les dorer 8 minutes, puis l'ail, le gingembre et le piment vert 1 minute.
  5. Incorporez le curcuma, la coriandre et le piment en poudre, puis les tomates et le sel. Cuisez 6 minutes jusqu'à ce que l'huile se sépare de la sauce.
  6. Ajoutez la chair d'aubergine et mélangez bien. Laissez mijoter 8 minutes à feu moyen en remuant, pour que les saveurs se lient.
  7. Terminez par le garam masala et la coriandre fraîche, et servez chaud avec des rotis ou du riz.

Toute la personnalité de ce plat vient de la cuisson à la flamme, qui donne à l’aubergine un parfum de feu de bois. Au four, prolongez la cuisson pour obtenir une peau bien carbonisée.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
211 kcal
Protéines
4.5 g
Lipides
11.5 g
Glucides
27 g
Fibres
9.7 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi laisser tiédir les aubergines dans un saladier couvert ?

La vapeur retenue sous le couvercle décolle la peau brûlée de la chair. Après une dizaine de minutes, elle se retire en grands lambeaux au lieu de s'arracher par petits morceaux qui laisseraient du charbon amer dans la purée.

Que veut dire attendre que l'huile se sépare de la sauce ?

C'est le repère qui indique que l'eau des tomates s'est évaporée et que la base d'oignon, d'épices et de tomate est réellement cuite : de petites flaques d'huile brillante remontent sur les bords. Ajouter l'aubergine avant ce moment laisse un goût de tomate crue que la suite de la cuisson n'efface plus.

Faut-il conserver le jus rendu par l'aubergine ?

Oui, hachez la chair sur une planche et versez tout, jus compris, dans la sauteuse. Ce jus concentre une bonne part du parfum de fumée gagné sur la flamme. Ne rincez jamais la chair pour enlever les traces noires, vous laveriez exactement ce que vous êtes allé chercher.

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