Caponata

Ragoût sicilien d'aubergines fondantes, céleri, olives et câpres, lié d'une sauce tomate aigre-douce au vinaigre et au sucre.

VeganSans gluten#sicile#aubergine#aigre-doux#olives#antipasto
Préparation
20 min
Cuisson
40 min
Total
60 min
Personnes
4
Difficulté
Moyen

Préparation

  1. Salez les cubes d'aubergine et laissez-les dégorger 20 minutes dans une passoire, puis épongez-les.
  2. Faites frire les aubergines par petites quantités dans 80 ml d'huile bien chaude, jusqu'à ce qu'elles soient dorées de tous côtés. Réservez sur du papier absorbant.
  3. Blanchissez le céleri 3 minutes dans l'eau bouillante et égouttez.
  4. Dans la même poêle avec le reste d'huile, faites fondre l'oignon 8 minutes. Ajoutez le céleri, les tomates, les olives et les câpres et laissez mijoter 10 minutes.
  5. Mélangez le vinaigre et le sucre, versez dans la poêle et laissez réduire 3 minutes pour que l'acidité s'adoucisse.
  6. Incorporez délicatement les aubergines, salez, poivrez et laissez cuire 5 minutes de plus à feu doux.
  7. Laissez refroidir complètement, puis parsemez de pignons et de basilic avant de servir à température ambiante.

La caponata est meilleure préparée la veille : les saveurs aigres-douces se fondent dans l’aubergine pendant la nuit. Servez-la avec du pain grillé.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
390 kcal
Protéines
3.9 g
Lipides
32.1 g
Glucides
26.2 g
Fibres
9.4 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment éviter que les aubergines absorbent toute l'huile ?

Le salage préalable de vingt minutes est la première défense, à condition d'éponger vraiment les cubes ensuite. La seconde est la température : une huile bien chaude et de petites quantités à la fois, car des cubes jetés dans une huile tiède boivent tout. Vous pouvez aussi les rôtir au four à 220 °C avec deux cuillerées d'huile seulement.

Le céleri est-il vraiment indispensable ?

Il est un des marqueurs de la caponata sicilienne, et surtout la seule texture qui reste croquante au milieu d'un plat fondant. Le blanchiment de trois minutes lui retire son amertume et ses fils sans le ramollir. Le supprimer donne un bon ragoût d'aubergines, mais l'équilibre de textures disparaît.

Comment ajuster l'équilibre aigre-doux ?

Goûtez toujours à froid, jamais à chaud : l'acidité du vinaigre paraît beaucoup plus agressive dans une poêle fumante qu'une fois le plat refroidi et reposé. Si après une nuit il vous semble trop acide, une demi-cuillerée de sucre suffit ; s'il est trop sucré, quelques gouttes de vinaigre rétablissent l'équilibre.

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