Doenjang jjigae

Nom local : 된장찌개

Ragoût coréen à la pâte de soja fermentée, avec tofu, courgette et pomme de terre, monté sur un bouillon de kombu.

Vegan#ragoût#doenjang#tofu#fermentation#coréen
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Total
40 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites tremper le kombu et les shiitake dans l'eau froide 2 heures. Chauffez sans faire bouillir, retirez le kombu à frémissement, puis laissez infuser les champignons 10 minutes. Filtrez et émincez les shiitake.
  2. Délayez le doenjang dans une louche de bouillon chaud avant de le reverser dans la casserole. Ajoutez le gochugaru.
  3. Ajoutez la pomme de terre et l'oignon, puis laissez frémir 10 minutes à couvert.
  4. Ajoutez la courgette, l'ail et les shiitake émincés, et poursuivez 5 minutes.
  5. Glissez les cubes de tofu et laissez-les chauffer 5 minutes sans remuer, pour qu'ils gardent leur forme.
  6. Coupez le feu, ajoutez le piment vert et les oignons nouveaux, et servez le jjigae bouillonnant avec un bol de riz.

Diluer le doenjang avant de l’incorporer évite les grumeaux de pâte non dissoute. La version traditionnelle utilise un bouillon d’anchois séchés, remplacé ici par le kombu et le shiitake. Vérifiez l’étiquette du doenjang, certaines marques contiennent du blé.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
207 kcal
Protéines
17.1 g
Lipides
7.8 g
Glucides
22 g
Fibres
5.4 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi délayer le doenjang avant de l'ajouter ?

La pâte est dense et ne se dissout pas dans un grand volume de liquide : elle forme des grumeaux salés qui restent au fond. Détendue dans une louche de bouillon chaud, elle se répartit uniformément et le ragoût s'assaisonne d'un coup.

Pourquoi ne pas faire bouillir le kombu ?

Au-delà du frémissement, il libère de l'amertume et une texture glissante. Retirez-le dès que l'eau commence à trembler et laissez les shiitake infuser ensuite : le bouillon reste clair et légèrement sucré.

Ce plat est-il toujours sans gluten et végétalien ?

Le doenjang est de la pâte de soja fermentée, mais certaines marques ajoutent du blé : lisez l'étiquette si vous évitez le gluten. La version traditionnelle utilise en outre un bouillon d'anchois séchés, remplacé ici par le kombu et le shiitake.

Vous avez cuisiné ce plat ?

Aucune note pour l’instant.

Donnez-lui une note

Autres recettes de Corée du Sud