Bhatmas sadheko

Nom local : भटमास सँदेको

Salade népalaise de soja grillé assaisonnée au citron, à l'oignon rouge et au piment vert, servie avec le thé de l'après-midi.

VeganSans gluten#soja#salade#citron#piment#apéritif
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites tremper le soja 8 heures dans l'eau froide, puis égouttez et séchez bien.
  2. Faites griller les graines à sec dans une poêle épaisse 12 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'elles brunissent et craquent sous la dent.
  3. Chauffez l'huile de moutarde jusqu'au point de fumée, puis retirez du feu 30 secondes pour l'adoucir.
  4. Jetez le fenugrec dans l'huile chaude et attendez qu'il fonce, puis ajoutez le curcuma hors du feu.
  5. Versez cette huile sur le soja encore tiède et mélangez.
  6. Ajoutez l'oignon, les piments, le gingembre, l'ail, le jus de citron vert et le sel.
  7. Laissez reposer 20 minutes, puis parsemez de coriandre au moment de servir.

Sadheko désigne au Népal toute préparation assaisonnée à cru, sans cuisson finale. Le fenugrec noirci dans l’huile de moutarde reste la signature aromatique du plat.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
474 kcal
Protéines
28.6 g
Lipides
27 g
Glucides
31.3 g
Fibres
8.4 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on sauter le trempage des graines de soja ?

Non, il conditionne tout le reste. Une graine de soja sèche est extrêmement dure : grillée telle quelle, elle reste immangeable au lieu de devenir croquante et cassante sous la dent. Les huit heures d'eau froide la réhydratent, et le séchage soigneux qui suit permet ensuite de la griller à sec sans qu'elle cuise à la vapeur.

Pourquoi chauffer l'huile de moutarde jusqu'au point de fumée ?

Crue, elle a une amertume piquante très marquée qui domine tout. La chauffer jusqu'à ce qu'elle fume puis la retirer trente secondes du feu adoucit ce mordant et laisse un parfum rond. C'est un geste systématique dans les cuisines népalaises et indiennes qui l'utilisent.

Combien de temps ce plat reste-t-il croquant ?

Quelques heures seulement. Le jus de citron et le sel finissent par ramollir les graines grillées, qui perdent leur croquant au fil de la journée. Vous pouvez griller le soja à l'avance et le garder dans une boîte hermétique, puis n'assaisonner qu'une vingtaine de minutes avant de servir.

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