Soupe de potiron

Nom local : Pumpkin soup

Velouté australien de potiron rôti au lait de coco, gingembre, ail et curry doux, onctueux et prêt en moins d'une heure.

VeganSans gluten#potiron#soupe#coco#gingembre#australie
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Total
45 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites suer l'oignon dans l'huile 5 minutes à feu moyen dans une grande casserole, sans coloration.
  2. Ajoutez l'ail, le gingembre et le curry, et remuez 1 minute pour libérer les parfums.
  3. Ajoutez les cubes de potiron et le bouillon. Portez à ébullition, puis couvrez et laissez mijoter 20 minutes, jusqu'à ce que le potiron soit fondant.
  4. Versez le lait de coco en gardant 2 c. à soupe pour la décoration. Mixez finement au mixeur plongeant.
  5. Salez, poivrez et ajustez la consistance avec un peu d'eau si la soupe est trop épaisse. Réchauffez sans bouillir.
  6. Servez avec un filet de lait de coco, des graines de courge et quelques feuilles de coriandre.

En Australie, la « pumpkin soup » est le plat d’hiver par excellence, souvent préparée avec le potiron Kent à la peau grise. Rôtir les cubes au four 25 minutes avant de les ajouter apporte une note caramélisée supplémentaire.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
372 kcal
Protéines
6.5 g
Lipides
28.7 g
Glucides
30.2 g
Fibres
2.9 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment obtenir un goût plus profond ?

Rôtissez les cubes de potiron au four environ vingt-cinq minutes avant de les ajouter : la caramélisation des sucres apporte une note grillée que la cuisson dans le bouillon seule ne donne pas. Le reste de la recette ne change pas.

Puis-je remplacer le lait de coco ?

Une crème végétale ou de la crème fraîche donnent l'onctuosité mais pas le parfum de coco, qui répond ici au gingembre et au curry. Si vous changez, relevez un peu plus l'assaisonnement, la soupe risque sinon de paraître plate.

Pourquoi ne pas faire bouillir la soupe après le lait de coco ?

Le lait de coco peut se déphaser et laisser apparaître des grains gras en surface s'il bout. Réchauffez doucement jusqu'au frémissement seulement, en remuant, juste avant de servir.

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