Azifa

Nom local : አዚፋ

Lentilles vertes refroidies puis assaisonnées à la moutarde et au citron, avec oignon et jalapeño, servies froides.

VeganSans gluten#lentilles#moutarde#citron#froid#jeûne
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Total
40 min
Personnes
6
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Rincez les lentilles et cuisez-les dans 1 litre d'eau non salée 20 à 25 minutes. Elles doivent tenir entre les doigts.
  2. Égouttez et étalez-les sur un plateau pour les refroidir. Une lentille chaude absorbe mal la vinaigrette.
  3. Délayez la moutarde en poudre avec 2 c. à soupe d'eau froide et laissez reposer 10 minutes. Son piquant se développe pendant ce temps.
  4. Fouettez la moutarde avec le jus de citron, l'huile d'olive et le sel.
  5. Mélangez les lentilles froides avec l'oignon rouge et le jalapeño.
  6. Versez la vinaigrette, mélangez et ajoutez le persil.
  7. Placez au réfrigérateur 1 heure et servez avec de l'injera.

La moutarde en poudre a besoin de dix minutes dans l’eau froide pour que ses enzymes libèrent le piquant. Versez-la dans un liquide chaud ou acide trop tôt et cette réaction s’arrête net. C’est pourquoi le citron arrive après.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
309 kcal
Protéines
15.1 g
Lipides
10 g
Glucides
42.4 g
Fibres
7.1 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Quelles lentilles conviennent pour l'azifa ?

Des lentilles qui gardent leur peau et leur forme, comme les vertes indiquées ici ou des lentilles brunes. Les lentilles corail, décortiquées, se défont en purée en une dizaine de minutes et donneraient une pâte au lieu d'un plat où chaque lentille reste distincte sous la vinaigrette.

Peut-on utiliser de la moutarde préparée à la place de la poudre ?

C'est un dépannage acceptable, mais le résultat change. Une moutarde en pot contient déjà du vinaigre, ce qui a stoppé la réaction responsable du piquant vif recherché ici, et le plat penche vers l'acidité. Comptez deux cuillerées à café de moutarde forte et réduisez un peu le jus de citron.

Combien de temps l'azifa se garde-t-elle ?

Trois jours au réfrigérateur, et elle reste bonne : l'oignon rouge s'adoucit et les lentilles s'imprègnent davantage. Le piquant de la moutarde, lui, s'estompe jour après jour. Si vous préparez à l'avance, gardez le persil de côté et incorporez-le seulement au moment de servir.

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