أتاكلت وط

الاسم المحلي: አትክልት ወጥ

بطاطس وجزر وملفوف تُطبخ حتى تلين في صلصة كركم ذهبية بيد متحفظة من البربري.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#بطاطس#ملفوف#جزر#كركم#طبيخ
أتاكلت وط

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
15 دقيقة
الطهي
40 دقيقة
المجموع
55 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

هذا هو العنصر الهادئ في صينية إثيوبية، يقابل أطباقا أشد كالمسر وط. عدّل البربري حسب ذوقك، أو استعمل رشة بابريكا وفلفل حار إن لم تجده.

حركات هذه الوصفة

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
257 kcal
البروتينات
4.4 g
الدهون
14.2 g
الكربوهيدرات
30.7 g
الألياف
6.3 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

لماذا يوضع الملفوف فوق دون تقليب؟

حين يجلس طبقة فوق البطاطس ينضج الملفوف ببخار رطوبته هو ويحتفظ بشرائطه العريضة. أما إن قُلّب من البداية فإنه يطلق ماءه في قاع القدر ويتفتت خيوطا ويحوّل الطبيخ شوربة. قلّب مرة واحدة فقط، في النهاية.

لماذا الماء قليل إلى هذا الحد، 150 مل فقط؟

الخضار تعطي معظم السائل، والملفوف قبل غيره. والـ150 مل ليست إلا لتشغيل الطهي المغطى دون أن تلتصق البهارات. وإن بقي عصير كثير في النهاية فدقائق مكشوفة تركّزه حول الخضار.

هل هذا الطبيخ أطيب إذا حُضّر في اليوم السابق؟

نعم، راحة ليلة كاملة تنفعه: تُتم البطاطس امتصاص الكركم والبربري وتستقر النكهات. ويبقى ثلاثة أيام في الثلاجة ويُسخن برفق مع ملعقتين من الماء، لأنه سيكون قد ثخن.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من إثيوبيا

وصفات تشبهها