بصارة

شوربة فول مجفف ثخينة حريرية بالثوم والكمون، تُختم بزيت الزيتون والبابريكا. فطور الشارع المغربي الذي يدفئ.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#فول#شوربة#كمون#ثوم#اقتصادي
بصارة

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
10 دقيقة
الطهي
60 دقيقة
المجموع
70 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

في المدن المغربية تباع البصارة من الصباح الباكر شديدة السخونة مع الخبز للغمس. والخبز يحتوي على الغلوتين، فلا تقدّمه إلا إن كنت لا تتجنب الغلوتين. وجودة زيت الزيتون المسكوب في النهاية هي التي تصنع الفرق كله.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
393 kcal
البروتينات
20.3 g
الدهون
15.3 g
الكربوهيدرات
47.1 g
الألياف
19.5 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

هل أستعمل فولا مجففا كاملا بدل المشقوق؟

فقط إن قشرته. فقشور الفول الكامل لا تنطحن أبدا وتترك شظايا قاسية في شوربة ينبغي أن تكون ناعمة تماما، فضلا عن أنها تخضّرها. وبعد النقع تنزلق بين الإبهام والسبابة، لكنه عمل بطيء: والفول المشقوق المقشر موجود تحديدا لتفادي ذلك.

تماسكت بصارتي وهي تبرد، فماذا أفعل؟

هذا طبيعي؛ فنشا الفول يقسو حالما يبرد، وفي اليوم التالي تكاد تقطعه بسكين. سخنها برفق مع إدخال ماء ساخن قليلا قليلا حتى تسيل من جديد، ثم عدّل الملح والكمون اللذين سيكون التخفيف قد أخمدهما.

لماذا يضاف الكمون في النهاية؟

عطره طيار وساعة من الطهي تذهب بمعظمه. ولذلك ينضم إلى الفول قبل الطحن مباشرة، وتُنثر رشة أخرى منه فوق الصحن على المائدة مع البابريكا وزيت الزيتون، ليرتفع العطر وأنت تأكل.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من المغرب

وصفات تشبهها