Bessara

Nom local : بصارة

Velouté épais de fèves sèches à l'ail et au cumin, nappé d'huile d'olive et de paprika. Le petit-déjeuner d'hiver des rues marocaines.

VeganSans gluten#fèves#soupe#cumin#ail#économique
Préparation
10 min
Cuisson
60 min
Total
70 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Rincez les fèves et faites-les tremper 4 heures ou toute une nuit si vous avez le temps. Cela réduit la cuisson mais n'est pas indispensable.
  2. Égouttez-les et mettez-les dans une casserole avec l'ail entier, l'huile d'olive et l'eau. Portez à ébullition et écumez.
  3. Couvrez partiellement et laissez mijoter à feu doux 45 minutes à 1 heure, jusqu'à ce que les fèves s'écrasent à la cuillère. Ajoutez un peu d'eau chaude si nécessaire.
  4. Ajoutez le cumin, le paprika et le sel, puis mixez au mixeur plongeant jusqu'à obtenir un velouté lisse et épais.
  5. Remettez sur feu doux 5 minutes en remuant. Ajustez la consistance avec de l'eau chaude et rectifiez le sel et le cumin.
  6. Servez dans des bols avec un filet généreux d'huile d'olive, une pincée de cumin, de paprika et de piment, et quelques gouttes de citron.

Dans les villes marocaines, la bessara se vend dès le matin, brûlante, avec du pain pour saucer. La qualité de l’huile d’olive versée au dernier moment fait toute la différence.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
393 kcal
Protéines
20.3 g
Lipides
15.3 g
Glucides
47.1 g
Fibres
19.5 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on utiliser des fèves sèches entières plutôt que cassées ?

Il faut alors les peler. La peau des fèves entières ne se mixe pas et laisse des débris coriaces dans un velouté qui doit être parfaitement lisse, en plus de le verdir. Après trempage, la peau se retire à la main entre le pouce et l'index, mais c'est un travail long : les fèves cassées décortiquées existent précisément pour l'éviter.

Ma bessara a figé en refroidissant, que faire ?

C'est normal, l'amidon des fèves prend en masse dès que la préparation tiédit, et elle se coupe presque au couteau le lendemain. Réchauffez-la à feu doux en incorporant de l'eau chaude petit à petit jusqu'à retrouver la consistance voulue, puis rectifiez le sel et le cumin, que la dilution aura affadis.

Pourquoi le cumin arrive-t-il en fin de cuisson ?

Ses arômes sont volatils et une heure de mijotage les dissipe presque entièrement. Il rejoint donc les fèves juste avant le mixage, et une pincée supplémentaire est encore ajoutée sur le bol au moment de servir, avec le paprika et l'huile d'olive, pour que le parfum se libère sous le nez.

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