موكيكا بالخضار

الاسم المحلي: Moqueca de legumes

طبخة باهية من حليب جوز الهند وزيت النخيل الأحمر تُرصّ طبقات مع الفليفلة والطماطم وقلوب النخيل الطرية.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#حليب جوز الهند#زيت النخيل#فليفلة#كزبرة#باهيا
موكيكا بالخضار

الصورة: Melsj, CC BY-SA 4.0

التحضير
20 دقيقة
الطهي
30 دقيقة
المجموع
50 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

زيت الدندي يمنح الموكيكا لونها البرتقالي وطعمها الذي لا يُخطأ؛ وملعقة واحدة تكفي لأنه قوي. والأهم: لا تحرّك أثناء الطهي، بل هزّ القدر فقط.

حركات هذه الوصفة

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
413 kcal
البروتينات
7.7 g
الدهون
29.1 g
الكربوهيدرات
39.6 g
الألياف
7.1 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

لماذا يُمنع التحريك أثناء الطهي؟

الموكيكا تُبنى طبقات، وكل طبقة تطلق ماءها بإيقاعها الخاص لتصنع المرق. والتحريك يفتّت قلوب النخيل وشرائح الموز ويحوّل كل شيء إلى هريس. يكفي أن تهزّ القدر برفق لتوزيع حليب جوز الهند.

بم أستبدل زيت النخيل الأحمر (دِندي)؟

لا شيء يعطي لونه البرتقالي وطعمه تماما، وهما بصمة الطبق الباهية. وبدونه اصنع الموكيكا بزيت محايد: تبقى طيبة، لكنها تصير طبخة جوز هند أخرى. ولا تعوّض بزيادة زيت آخر، فملعقة واحدة من الدندي قوية بما يكفي.

وإن لم أجد قلوب نخيل طازجة؟

الوصفة تستعمل أصلا قلوب نخيل معلبة، مصفّاة ثم منقوعة في الليمون. اغسلها إن كان محلول التعليب قويا، وقطّعها قطعا طويلة سميكة لتتحمل خمس عشرة دقيقة من الطهي.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من البرازيل

وصفات تشبهها