يخنة إيتال

يخنة راستافارية بحليب جوز الهند مع البطاطا الحلوة والخضار الورقية، ينعشها الزعتر الطازج وفلفلة سكوتش بونيت صحيحة.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#حليب جوز الهند#بطاطا حلوة#خضار ورقية#راستافاري#يخنة
يخنة إيتال

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
20 دقيقة
الطهي
35 دقيقة
المجموع
55 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

مطبخ الإيتال، المرتبط بحركة الراستافاري، يستغني تقليديا عن الملح المضاف: فحليب جوز الهند والزعتر والزنجبيل تحمل الطبق وحدها. ذق قبل أن تمد يدك إلى الملاحة.

حركات هذه الوصفة

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
415 kcal
البروتينات
5.5 g
الدهون
28.2 g
الكربوهيدرات
40.1 g
الألياف
7.1 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

كيف أتبّلها بلا ملح مضاف؟

مطبخ الإيتال يستغني تقليديا عن الملح، وحليب جوز الهند والزعتر الطازج والزنجبيل والثوم تحمل الطبق. ذق في النهاية قبل أن تمد يدك إلى الملاحة؛ والبصل الأخضر النيء المنثور على المائدة ينعشها أيضا.

لماذا نضع الفلفلة صحيحة دون ثقبها؟

لتعطّر المرق بنكهتها الفاكهية دون أن تطلق كامل حرارة سكوتش بونيت، وهي حرارة كبيرة. وتُخرج قبل التقديم. فإن ثُقبت أو انفجرت أثناء الطهي صارت اليخنة أشد حرارة بكثير ولا رجعة في ذلك.

كيف أثخّن المرق؟

اهرس بضعة مكعبات من البطاطا الحلوة على جدار القدر. فنشاها يربط حليب جوز الهند والماء، ويصير المرق حريريا بلا دقيق ولا كريمة.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من جامايكا

وصفات تشبهها