بيبيان بالخضار

الاسم المحلي: Pepián de verduras

طبخة غواتيمالية عميقة مخملية، يثخّنها بذر القرع والسمسم المحمّصان والفلفل اليابس المدخّن.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#طبخة#فلفل يابس#بذور#مايا#على نار هادئة
بيبيان بالخضار

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
25 دقيقة
الطهي
45 دقيقة
المجموع
70 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
متوسط

طريقة التحضير

البيبيان من أقدم أطباق غواتيمالا، موروث عن مطابخ المايا. وتحميص البذور ليس اختياريا: فهو ما يمنح الطبخة لونها الغامق وعمودها الفقري من نكهة المكسرات معا.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
386 kcal
البروتينات
12.8 g
الدهون
20.6 g
الكربوهيدرات
43.9 g
الألياف
9.7 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

هل أتجاوز تحميص البذور؟

لا، فالتحميص هو ما يمنح الطبق لونه الغامق وطعم المكسرات فيه؛ وبدونه تبقى الصلصة شاحبة باهتة. حمّص بذر القرع والسمسم كلا على حدة لأنهما يذهّبان بسرعتين مختلفتين، وتوقّف بمجرد أن يبدآ بالفرقعة.

بم أستبدل التوماتيو؟

هي تقدّم حموضة خضراء توازن دسامة البذور. وحبتا طماطم خضراء حامضتان فعلا تفيان بالغرض؛ وإلا فاستعمل طماطم ناضجة وأضف عصرة ليمون في النهاية لاستعادة ذلك التباين.

لماذا نقلي المهروس في زيت ساخن؟

ثماني الدقائق تلك في الدهن تطبخ المهروس النيء وتغمّق لونه وتركّز نكهات الفلفل والبذور. ولو سُكب مباشرة في المرق لبقي طعم الصلصة نيئا وأقل عمقا بكثير.

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من غواتيمالا

وصفات تشبهها