Pepián de légumes

Nom local : Pepián de verduras

Ragoût guatémaltèque profond et velouté, lié aux graines de courge et de sésame torréfiées et aux piments séchés.

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VeganSans gluten#ragoût#piments#graines#maya#mijoté
Pepián de légumes

Image générée par IA, pas une photo du plat

Préparation
25 min
Cuisson
45 min
Total
70 min
Personnes
4
Difficulté
Moyen

Préparation

Le pepián compte parmi les plats les plus anciens du Guatemala, hérité de la cuisine maya. La torréfaction des graines n’est pas une option : c’est elle qui donne au plat sa couleur sombre et son goût de noisette.

Les gestes de cette recette

  • Égoutter et rincer

    L'eau de conserve trouble la sauce et sale à l'aveugle : on rince jusqu'à ce que l'eau soit claire.

  • Faire revenir

    À feu moyen, sans coloration brune : l'oignon doit devenir translucide et sucré, pas grillé.

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Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
386 kcal
Protéines
12.8 g
Lipides
20.6 g
Glucides
43.9 g
Fibres
9.7 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on sauter la torréfaction des graines ?

Non, c'est elle qui donne au plat sa couleur sombre et son goût de noisette ; sans elle, la sauce reste pâle et plate. Torréfiez les graines de courge et de sésame séparément, car elles ne dorent pas à la même vitesse, et arrêtez dès qu'elles crépitent.

Par quoi remplacer les tomatillos ?

Ils apportent une acidité verte qui équilibre la richesse des graines. Deux tomates vertes bien acidulées font l'affaire ; sinon, utilisez des tomates mûres et ajoutez un filet de jus de citron vert en fin de cuisson pour retrouver ce contraste.

Pourquoi faire revenir la purée dans l'huile chaude ?

Ce passage de huit minutes dans la matière grasse cuit la purée crue, la fait foncer et concentre les arômes des piments et des graines. Versée directement dans le bouillon, la sauce garderait un goût cru et resterait beaucoup moins profonde.

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