Pepián de verduras

Nombre local: Pepián de verduras

Un guiso guatemalteco profundo y aterciopelado, espesado con pepitas de calabaza y sésamo tostados y chiles secos ahumados.

VeganaSin gluten#guiso#chiles#semillas#maya#cocción lenta
Pepián de verduras

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
25 min
Cocción
45 min
Total
70 min
Raciones
4
Dificultad
Media

Elaboración

El pepián está entre los platos más antiguos de Guatemala, heredado de las cocinas mayas. Tostar las semillas no es opcional: da al guiso a la vez su color oscuro y su espina dorsal de fruto seco.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
386 kcal
Proteínas
12.8 g
Grasas
20.6 g
Hidratos de carbono
43.9 g
Fibra
9.7 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Puedo saltarme el tostado de las semillas?

No, el tostado es lo que da al plato su color oscuro y su sabor a fruto seco; sin él la salsa queda pálida y plana. Tuesta las pepitas y el sésamo por separado, porque toman color a ritmos distintos, y para en cuanto empiecen a saltar.

¿Qué puede sustituir a los tomatillos?

Aportan una acidez verde que equilibra la untuosidad de las semillas. Dos tomates verdes bien ácidos sirven; si no, usa tomates maduros y añade un chorro de lima al final para recuperar ese contraste.

¿Por qué freír el puré en aceite caliente?

Esos ocho minutos en grasa cuecen el puré crudo, lo oscurecen y concentran los sabores de los chiles y las semillas. Vertido directamente en el caldo, la salsa sabría a crudo y quedaría mucho menos profunda.

Para saber más

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