Zaalouk

Nom local : زعلوك

Caviar d'aubergines grillées et de tomates confites à l'ail, au cumin et au paprika, à déguster froid avec du pain. La salade cuite la plus aimée du Maroc.

VeganSans gluten#aubergine#tomate#cumin#salade#mezze
Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Total
60 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Piquez les aubergines et grillez-les entières sous le gril du four ou sur la flamme, 25 minutes en les retournant, jusqu'à ce que la peau soit noircie et la chair affaissée.
  2. Laissez tiédir, pelez-les et hachez grossièrement la chair au couteau.
  3. Dans une sauteuse, chauffez l'huile et faites revenir l'ail 30 secondes. Ajoutez les tomates, le cumin, le paprika, le piment et du sel.
  4. Laissez compoter 10 minutes à feu moyen en écrasant les tomates à la cuillère.
  5. Ajoutez la chair d'aubergine et poursuivez la cuisson 10 à 15 minutes en écrasant et en remuant, jusqu'à obtenir une purée épaisse qui ne rend plus d'eau.
  6. Hors du feu, incorporez les herbes et le jus de citron. Goûtez et rectifiez le sel.
  7. Laissez refroidir et servez à température ambiante avec un filet d'huile d'olive et du pain.

Le zaalouk fait partie des salades cuites servies en début de repas au Maroc, souvent à côté de la taktouka. Griller les aubergines plutôt que les faire bouillir donne le goût fumé qui caractérise le plat.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
196 kcal
Protéines
3.2 g
Lipides
14.6 g
Glucides
16.7 g
Fibres
6.8 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment savoir que le zaalouk est prêt ?

Quand la purée est épaisse et ne rend plus d'eau : la cuillère laisse une trace au fond de la sauteuse et l'huile commence à briller en surface. Comptez 10 à 15 minutes après l'ajout de l'aubergine, en écrasant et en remuant.

Faut-il vraiment peler les tomates ?

Oui. Les peaux ne fondent pas pendant la compotée et se roulent en petits copeaux désagréables dans une tartinade lisse. Ébouillantez-les trente secondes après avoir incisé la base, la peau se retire alors toute seule.

Comment doser le piquant ?

Le paprika doux et le cumin donnent la base parfumée ; c'est la demi-cuillère de piment doux ou de harissa qui décide de la force. La harissa est nettement plus piquante et plus salée, alors commencez par une petite quantité et rectifiez le sel à la fin.

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