إنتشيلادا الخضار

الاسم المحلي: Enchiladas de verduras

رقائق تورتييا ذرة تُغمس في صلصة فلفل غواخيو، وتُحشى بالكوسا والفاصولياء السوداء، ثم تُخبز تحت طبقة من الجبن الذائب.

·

بلا غلوتين#تورتييا#غواخيو#كوسا#فاصولياء#بالفرن
إنتشيلادا الخضار

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
25 دقيقة
الطهي
35 دقيقة
المجموع
60 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
متوسط

طريقة التحضير

غمس الرقاقة في الصلصة الساخنة يليّنها ويمنعها من التشقق عند اللف. وللنسخة النباتية الصرفة، استغن عن الجبن وضع شرائح الأفوكادو على الصينية عند خروجها من الفرن.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
751 kcal
البروتينات
30.2 g
الدهون
32.1 g
الكربوهيدرات
91.5 g
الألياف
19.6 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

لماذا تُغمس الرقائق في الصلصة الساخنة قبل اللف؟

رقاقة الذرة الباردة هشّة وتتشقق بمجرد طيّها. أما إذا سُخّنت ثم غُمست في الصلصة فتلين وتتشربها، وهذا هو مقصد الإنتشيلادا كله: أن تكون الرقاقة مشبعة لا مغطاة فحسب.

لماذا يُحمّص الغواخيو قبل نقعه؟

ثلاثون ثانية لكل وجه في مقلاة جافة توقظ عطره، والنقع في الماء المغلي يليّنه للخلط. واحذر من حرقه: فالغواخيو المسودّ يُمرّ الصلصة كلها.

كيف أصنع نسخة نباتية صرفة؟

استغن عن الجبن، واخبزها بالصلصة وحدها، وأضف شرائح الأفوكادو عند الإخراج كما تقترح الوصفة. وجبن نباتي ذائب ينفع أيضا، لكن الأفوكادو يجلب الدهن الطازج الذي يوازن الفلفل.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من المكسيك

وصفات تشبهها