غايو بينتو

الاسم المحلي: Gallo pinto

فطور كوستاريكا المفضّل: أرز الأمس يُقلى مع الفاصولياء السوداء والبصل والفلفل الحلو وصلصة ليسانو.

·

نباتية صرفة#أرز#فاصولياء سوداء#فطور#بقايا#سريع
غايو بينتو

الصورة: Unknown, CC BY-SA 3.0

التحضير
10 دقيقة
الطهي
15 دقيقة
المجموع
25 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

الاسم يعني «الديك المرقّط»، لمنظر الأرز المبقّع بلون الفاصولياء. ولا ترمِ ماء الفاصولياء أبدا: فهو يصنع اللون كله ومعظم التتبيل.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
451 kcal
البروتينات
14.1 g
الدهون
11.5 g
الكربوهيدرات
73.2 g
الألياف
11 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

هل أستعمل أرزا مطبوخا للتو؟

الأفضل ألا تفعل. فالأرز الساخن الرطب يتكتل بمجرد ملامسته ماء الفاصولياء ويصير الطبق لزجا. وإن لم يكن عندك إلا أرز اليوم، فافرده في صينية وجففه في الثلاجة ساعة على الأقل.

بم أستبدل صلصة ليسانو؟

صلصة نباتية على طريقة الورسيستر، وهي مذكورة أصلا كبديل، أقرب ما يكون. وبدونها تفقد اللون والنَفَس الحلو المبهّر، فيصير الطبق أرزا وفاصولياء فحسب.

لماذا نحتفظ بماء طبخ الفاصولياء؟

هو يمنح اللون البنفسجي وكثيرا من الطعم. وخفضه حتى يصير شرابا قبل إضافة الأرز يركّز اللون بدل أن يبلّل الحبوب.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من كوستاريكا

وصفات تشبهها