Achards de verduras

Nombre local: Achards de légumes

Zanahoria, judía verde y col escaldadas y luego marinadas en aceite de cúrcuma, jengibre y ajo, que se comen frías en toda la Reunión.

VeganaSin gluten#zanahoria#col#cúrcuma#marinado#reunión
Achards de verduras

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
25 min
Cocción
10 min
Total
35 min
Raciones
6
Dificultad
Fácil

Elaboración

El escaldado corto fija el color y quita el punto crudo sin ablandar las fibras, y por eso los achards siguen crujientes una semana en la nevera. Secarlos importa igual: el agua que queda aligera el aceite y estropea la marinada en pocos días. La cúrcuma entra en el aceite fuera del fuego, porque amarga si se quema.

Los gestos de esta receta

  • Sofreír

    A fuego medio, sin dorar: la cebolla debe quedar translúcida y dulce, no tostada.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
222 kcal
Proteínas
2.1 g
Grasas
18.7 g
Hidratos de carbono
13.3 g
Fibra
3.9 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Qué aceite va mejor para la marinada?

Uno neutro, como el de girasol, porque deja pasar la cúrcuma y el jengibre. El aceite de oliva se enturbia y se solidifica en la nevera, y su propio sabor entierra la infusión. Elige un aceite que no tengas que volver a calentar antes de servir.

¿Puedo usar otras verduras?

Sí, siempre que ajustes el escaldado a cada una. Los ramitos de coliflor o la judía larga troceada necesitan unos dos minutos como la zanahoria, mientras que todo lo que sea hoja basta con uno. Escalda siempre por separado, o los tiempos se confunden y algunas verduras se deshacen.

¿Puede la cúrcuma fresca sustituir a la molida?

Sí, usa unos tres centímetros de rizoma rallado. A diferencia de la molida, que entra fuera del fuego, la cúrcuma fresca infusiona desde el principio junto al ajo y el jengibre. El color sale más amarillo y el sabor es claramente más terroso.

Para saber más

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