كاتشومباري شرق أفريقيا

الاسم المحلي: Kachumbari

سلطة كينيا وتنزانيا اليومية النابضة، طماطم حلوة متماسكة وبصل أحمر مدلّك بالملح وفلفل حار طازج وعصير ليمون حامض.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#كينيا#شرق أفريقيا#سلطة#طماطم#فلفل حار#نيء
التحضير
15 دقيقة
الطهي
0 دقيقة
المجموع
15 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

تدليك البصل الأحمر النيء بالملح وشطفه يستخرج الحدّة اللاذعة ويبقيه مقرمشا لذيذا، فيترك الصدارة للطماطم الناضجة والليمون الحامض.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
90 kcal
البروتينات
2.3 g
الدهون
3.9 g
الكربوهيدرات
14.3 g
الألياف
3 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

كيف تُروَّض حدّة البصل الأحمر النيء؟

الأسلوب السواحيلي الكلاسيكي هو تدليك الشرائح الرفيعة برشة سخية من الملح الناعم في وعاء ماء بارد خمس دقائق، ثم تصفيتها وعصرها. فذلك يستخرج المركبات الكبريتية المرّة ويبقي البصل مقرمشا بشكل لافت.

هل يمكن التحكم في درجة الحرارة؟

نعم. فالفلفل الحار الطازج من نوع عين الطير (بيلي بيلي) يمنح اللهيب الفاكهي التقليدي. ونزع البذور والأضلاع البيضاء الداخلية يخفض الحرارة بوضوح، أو يمكنك استبداله بالهالابينيو الأهدأ.

ما الأطباق التي يرافقها الكاتشومباري تقليديا؟

في كينيا وأوغندا وتنزانيا، يرافق الكاتشومباري الأوغالي (عصيدة كثيفة من دقيق الذرة الأبيض) وموز الجنة المقلي وبيلاو الخضار المتبّل والتشاباتي الدافئ متعدد الطبقات، وهذا الأخير من القمح.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من كينيا

وصفات تشبهها