Kachumbari

Nom local : Kachumbari

La salade nationale d'Afrique de l'Est : fines tranches de tomate, oignons rouges adoucis au sel, piment frais et jus de citron vert.

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VeganSans gluten#Kenya#Afrique de l'Est#salade#tomate#piment#cru
Préparation
15 min
Cuisson
0 min
Total
15 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

Le massage au sel des oignons rouges crus élimine le soufre responsable du goût piquant et agressif, tout en préservant leur couleur violette éclatante et leur croquant si rafraîchissant.

Les gestes de cette recette

  • Égoutter et rincer

    L'eau de conserve trouble la sauce et sale à l'aveugle : on rince jusqu'à ce que l'eau soit claire.

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Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
90 kcal
Protéines
2.3 g
Lipides
3.9 g
Glucides
14.3 g
Fibres
3 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment adoucir le piquant des oignons rouges crus ?

L'astuce swahilie traditionnelle consiste à frotter les lamelles d'oignon rouge avec une généreuse pincée de sel marin dans de l'eau froide pendant 5 minutes, puis à les égoutter et les essorer. L'oignon perd son amertume piquante tout en restant d'un croquant absolu.

Peut-on ajuster la force du piment ?

Tout à fait. Le piment oiseau frais (pili pili) apporte un parfum fruité et puissant. Retirez les graines et les membranes blanches pour réduire nettement la force, ou remplacez-le par du piment jalapeño plus doux.

Avec quoi sert-on traditionnellement le kachumbari ?

Au Kenya, en Ouganda et en Tanzanie, le kachumbari accompagne l'ugali (bouillie dense de maïs blanc), les bananes plantains frites, le pilau de légumes et les galettes de chapati tièdes, ces dernières étant à base de blé.

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