ليجيم

الاسم المحلي: Legim

يخنة هايتية من الباذنجان والشايوت تُطبخ طويلا فوق قاعدة الإيبيس حتى تتهرأ في هريس ثخين بني.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#يخنة#باذنجان#شايوت#إيبيس#هايتي
ليجيم

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
25 دقيقة
الطهي
75 دقيقة
المجموع
100 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
متوسط

طريقة التحضير

الإيبيس هو القاعدة العطرية لكل مطبخ هايتي. اخلط البقدونس والزعتر والثوم والفلفل مع قليل من الزيت والخل، واحفظه أسبوعا في الثلاجة. وبدونه يبقى الليجيم يخنة خضار عادية.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
221 kcal
البروتينات
5.9 g
الدهون
11.2 g
الكربوهيدرات
29.8 g
الألياف
11.4 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

ما هو الإيبيس وكيف أصنعه؟

هو القاعدة العطرية في المطبخ الهايتي: بقدونس وزعتر وثوم وفلفل تُخلط مع قليل من الزيت والخل. يُحفظ أسبوعا في الثلاجة ويفتتح معظم الأطباق. وبدونه يكون الليجيم مجرد قدر خضار مهروسة.

لماذا نضع فلفلة السكوتش بونيت صحيحة غير مثقوبة في الأعلى؟

صحيحة، تمنح جانبها الفاكهي وتطلق حرارة معتدلة فقط. أما مثقوبة أو مقطعة فتطلق بذورها وأغشيتها فيصير الطبق لاهبا. وهي تُخرج قبل التقديم، وهذا يتيح لك ضبط الحرارة بحسب ضيوفك.

ليجيمي مائي. كيف أثخّنه؟

المسألة مسألة وقت طهي مكشوف. فالثلاثون دقيقة موجودة لطرد ماء الخضار: حرّك كل خمس دقائق وواصل حتى ينفصل المزيج عن قاع القدر عند مرور الملعقة. وأضف ماء السلق المحتفظ به بكميات صغيرة فقط.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من هايتي

وصفات تشبهها