Legim

Nombre local: Legim

Guiso haitiano de berenjena y chayote cocido largamente sobre una base de epis hasta deshacerse en un puré espeso y moreno.

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VeganaSin gluten#guiso#berenjena#chayote#epis#haití
Legim

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
25 min
Cocción
75 min
Total
100 min
Raciones
4
Dificultad
Media

Elaboración

El epis es la base aromática de toda cocina haitiana. Tritura perejil, tomillo, ajo y pimiento con un poco de aceite y vinagre, y guárdalo una semana en la nevera. Sin él, el legim se queda en un guiso de verduras sin más.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
221 kcal
Proteínas
5.9 g
Grasas
11.2 g
Hidratos de carbono
29.8 g
Fibra
11.4 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el epis y cómo lo hago?

Es la base aromática de la cocina haitiana: perejil, tomillo, ajo y pimiento triturados con un poco de aceite y vinagre. Se conserva una semana en la nevera y abre casi todos los platos. Sin él, el legim es solo una olla de verduras aplastadas.

¿Por qué poner la guindilla scotch bonnet entera y sin pinchar encima?

Entera, aporta su lado afrutado soltando solo un picante moderado. Pinchada o troceada, libera sus semillas y membranas y el plato se vuelve ardiente. Se retira antes de servir, lo que además te permite ajustar el picante a tus invitados.

Mi legim está aguado. ¿Cómo lo espeso?

Es cuestión de tiempo de cocción destapado. Esos treinta minutos están para expulsar el agua de las verduras: remueve cada cinco minutos y sigue hasta que la mezcla se despegue del fondo de la olla al pasar la cuchara. Añade el agua de cocción reservada solo en pequeñas cantidades.

Para saber más

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