سباناكوريزو

الاسم المحلي: Σπανακόρυζο

كلاسيكية البيت اليونانية المحبوبة، تجمع أرزا متوسط الحبة طريا مع السبانخ الطازجة الذابلة والشبت الوفير وزيت الزيتون العطر والليمون الحيّ.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#سبانخ#أرز#اليونان#متوسطي#ليمون
سباناكوريزو

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
15 دقيقة
الطهي
25 دقيقة
المجموع
40 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

إضافة الشبت الطازج وعصير الليمون بعيدا عن النار في النهاية تماما تحفظ الزيوت العطرية للعشبة وتوازن السبانخ الترابية الحلوة بحموضة متوسطية نابضة.

حركات هذه الوصفة

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
390 kcal
البروتينات
8.1 g
الدهون
19.5 g
الكربوهيدرات
48.4 g
الألياف
4.6 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

أي أرز أفضل للسباناكوريزو؟

الأرز الأبيض المتوسط الحبة أو الأرز اليوناني من نوع كارولينا أو أربوريو هو الأمثل. فهو يطلق نشا يكفي لربط الطبق برفق دون تحويله إلى عصيدة ثقيلة.

هل يمكن استعمال سبانخ مجمدة؟

نعم، وإن كانت السبانخ الطازجة العريضة الورق تعطي طعما أنقى ولونا أزهى. وإن استعملت الورق المجمد فأذبه واعصر كل الماء المرّ الزائد قبل قليه.

كيف يُقدَّم تقليديا في اليونان؟

يُؤكل السباناكوريزو دافئا أو بحرارة الغرفة، ويُختم بعصرة ليمون طازج إضافية وزيتون كالاماتا. وقطعة الفيتا المعتّقة في البرميل التي تُقدَّم معه في اليونان ليست نباتية خالصة، والخبز المقرمش إلى جانبه يحوي قمحا: فاختر خبزا خاليا من الغلوتين إن كنت تتبع ذلك النظام.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من اليونان

وصفات تشبهها