بوها

الاسم المحلي: पोहा

فطور أصفر بالكركم من الأرز المرقّق مرصّع بالفول السوداني المقرمش وأوراق الكاري وكثير من الليمون.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#فطور#أرز#فول سوداني#سريع#ليمون
التحضير
10 دقيقة
الطهي
12 دقيقة
المجموع
22 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

البوها يعيش أو يموت بالغسل: فالقصير يترك الحبات قاسية والطويل يفتتها. استعمل بوها سميكا، فالرقيق يتحول إلى عصيدة.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
441 kcal
البروتينات
9.4 g
الدهون
18.8 g
الكربوهيدرات
60.1 g
الألياف
3.5 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

لماذا يخرج البوها عندي إما هريسا وإما قاسيا؟

كل شيء يتوقف على الغسل: ثلاثون ثانية تحت ماء بارد مع تحريك لطيف، ثم عشر دقائق تصفية. فالوقت القصير يترك الحبات قاسية في وسطها؛ والطويل، أو الماء القوي، يفتّتها هريسا.

هل أستعمل بوها رقيقا؟

لا، أنت تحتاج أرزا مرقّقا سميكا. فالبوها الرقيق يتفتت أثناء الغسل ولا يتحمل الوقت في المقلاة. تحقق من سماكة الرقائق عند الشراء، فالفرق واضح للعين.

بم أستبدل أوراق الكاري؟

لا مكافئ حقيقيا لها: فعبقها مميز ولا يوجد في ورق الغار ولا في مسحوق الكاري. وإن لم تتوفر فاصنع الطبق بدونها مع الإبقاء على بذور الخردل والفلفل الحار اللذين يحملان التتبيل أيضا. وأوراق الكاري المجمدة متوفرة وتُحفظ جيدا.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من الهند

وصفات تشبهها