البطاطا الحلوة ليست بطاطس مُحلّاة: النبتتان لا تنتميان أصلا إلى العائلة نفسها. والفرق الذي يهمّ في المطبخ هو النشا. فنشا البطاطا الحلوة يتحول إلى سكريات أثناء الطهي، وكلما كان الطهي أبطأ وألطف زاد ذلك، ويبقى لحمها رطبا حيث تجفّ البطاطس. ولهذا تُثخّن اليخنة بدل أن تتفتت فيها.

وتتقابل معاملتان. فالمطابخ التي تطلب التوازن تلقيها في مرق مالح حارّ تعمل حلاوتها فيه ثِقلا مقابلا: حساء الفول السوداني الغاني ومافي الخضار السنغالي يجمعانها بمعجون الفول السوداني، وإيتال ستيو الجامايكي بحليب جوز الهند والفلفل الحار، وكاري لا ريونيون بالعدس والكركم. أما التي تقبل السكر فتمضي به إلى الحلوى، مثل فطيرة البطاطا الحلوة الأمريكية. وكايما بونا غاتوي من بابوا غينيا الجديدة يقف في الوسط، بلحم مطهوّ ببساطة وحليب جوز هند.

والحركة المفيدة: لا تغلها غليانا قويا إن كان عليها أن تحفظ شكلها في اليخنة. اقطعها مكعبات أكبر من باقي الخضار، ولا تضفها إلا في منتصف الطهي. وفي الفرن، طهي طويل على حرارة معتدلة يجعلها أحلى بوضوح من ضربة حرارة قصيرة عالية.

وصفات الموقع
6
البلدان الممثلة
6
نباتية صرفة
6
خالية من الغلوتين
5

أكثر البلدان حضورا: غانا (1) · جامايكا (1) · بابوا غينيا الجديدة (1) · لا ريونيون (1) · السنغال (1) · الولايات المتحدة (1)

تستعمل هذه الوصفات أيضا: جوز الهند (3) · فول سوداني (2)

الوصفات

مافي بالخضارالسنغال⏱ 85 دقيقة

مافي بالخضار

الطبق السنغالي بصلصة الفول السوداني، خضار جذرية وفاصولياء حمراء تُطهى ببطء في صلصة طماطم وفول سوداني مخملية.

متوسط·506 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
فطيرة البطاطا الحلوةالولايات المتحدة⏱ 100 دقيقة

فطيرة البطاطا الحلوة

كلاسيكية من جنوب الولايات المتحدة ببطاطا حلوة مشوية حريرية وحليب جوز الهند والقرفة وجوزة الطيب فوق عجينة نباتية شقراء.

متوسط·403 kcalنباتية صرفة
كايما بونا غاتويبابوا غينيا الجديدة⏱ 55 دقيقة

كايما بونا غاتوي

باذنجان وبطاطا حلوة مشويان على الجمر ومنقوعان في الليمون الحامض وجوز الهند والفلفل الحار، يُقدَّمان دافئين في أنحاء بابوا غينيا الجديدة.

سهل·450 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
يخنة إيتالجامايكا⏱ 55 دقيقة

يخنة إيتال

يخنة راستافارية بحليب جوز الهند مع البطاطا الحلوة والخضار الورقية، ينعشها الزعتر الطازج وفلفلة سكوتش بونيت صحيحة.

سهل·415 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
شوربة الفول السودانيغانا⏱ 60 دقيقة

شوربة الفول السوداني

شوربة غانية مخملية من الفول السوداني والطماطم بلسعة فلفل سكوتش بونيت، ثخينة بالبطاطا الحلوة والباميا المقطعة.

سهل·405 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كاري العدسين والجزرلا ريونيون⏱ 60 دقيقة

كاري العدسين والجزر

كاري من لاريونيون نباتي صرف، عدس أخضر وأحمر يُطبخان مع الجزر والبطاطا الحلوة في مرق كاري وجوز هند.

سهل·550 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

← كل المكونات