أتوكبو

الاسم المحلي: Attoukpou

منيهوت مخمر يُكبس رغيفا ويُطبخ على البخار، ويقدَّم خبزا مرافقا في كل جنوب ساحل العاج.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#منيهوت#على البخار#مخمر#طبق جانبي#ساحل العاج
أتوكبو

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
25 دقيقة
الطهي
40 دقيقة
المجموع
65 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
متوسط

طريقة التحضير

ينطلق الأتوكبو والأتييكي من المنيهوت المخمر نفسه. والفرق هو الكبس: فهنا يُضغط السميد الساخن حتى يصير خبزا يمكن تقطيعه.

حركات هذه الوصفة

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
328 kcal
البروتينات
3 g
الدهون
7.5 g
الكربوهيدرات
63.2 g
الألياف
4.1 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

ما الفرق بين الغاري وسميد المنيهوت المخمر؟

الغاري منيهوت مخمر ثم محمّص، فهو أجف وأحد حموضة من السميد النيء. وهو يشرب ماء أكثر: أضفه تدريجيا لا دفعة واحدة، حتى تصير الحبات رطبة منفصلة، واتركه ينتفخ قبل أن تقرر إن كان يحتاج مزيدا.

لماذا يجب كبس السميد وهو ساخن؟

الحرارة هي التي تجعل النشا لزجا بما يكفي ليربط الحبات. أما السميد البارد فلم يعد يربط: يبدو الرغيف متماسكا في الوعاء ثم يتفتت لحظة قلبه أو تقطيعه. اكبسه بقوة في وعاء مدهون فور خروجه من البخار.

كيف أحفظ الرغيف وأعيد تسخينه؟

يبقى لينا ساعات في حرارة الغرفة تحت قطعة قماش. أما في الثلاجة فيقسو ويعود دقيقيا. وأفضل علاج عشر دقائق أخرى في البخار، فهي تعيد إليه ليونته، في حين لا يفعل الميكروويف إلا أن يجففه.

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من ساحل العاج

وصفات تشبهها