موروس إي كريستيانوس

الاسم المحلي: Moros y cristianos

الفاصولياء السوداء بالأرز على الطريقة الكوبية، تُطبخ معا في صوفريتو من البصل والفليفلة والثوم مع الكمون والأوريغانو.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#أرز#فاصولياء سوداء#صوفريتو#كمون#كوبي
موروس إي كريستيانوس

الصورة: SaucyGlo, CC BY 2.0

التحضير
15 دقيقة
الطهي
50 دقيقة
المجموع
65 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

الاسم يستحضر المسلمين والمسيحيين في إسبانيا الوسيطة: فاصولياء سوداء وأرز أبيض يُطبخان في قدر واحد. وإن استعملت فاصولياء معلبة فأكمل سائلها بالماء إلى الحجم المطلوب بالضبط.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
615 kcal
البروتينات
16.6 g
الدهون
15.4 g
الكربوهيدرات
102.7 g
الألياف
12 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

لماذا نستعمل ماء سلق الفاصولياء لا ماء عاديا؟

لأنه هو الذي يلوّن الأرز ويمنحه طعم الفاصولياء السوداء: فبدونه تحصل على أرز أبيض مخلوط بفاصولياء، لا على موروس إي كريستيانوس. ومع الفاصولياء المعلبة أكمل سائلها بالماء لتبلغ 500 مل بالضبط.

خرج الأرز عندي لزجا أو معجونا. ما الخطأ؟

يجب غسل الأرز أولا لإزالة نشا السطح، وراحة العشر دقائق مغطى قبل نفشه بالشوكة ضرورية. ولا تفتح القدر خلال الثماني عشرة دقيقة على نار هادئة جدا: فكل نظرة تُخرج البخار الذي يحتاجه الأرز.

هل الخل ضروري في الصوفريتو؟

هو يخدم غرضين: تنظيف قاع القدر ورفع ما تكرمل من البصل والفليفلة، وموازنة دسامة الفاصولياء. وملعقة واحدة تكفي وحدّته تذهب بالطهي. ويمكن لعصير الليمون أن يحل محله بنتيجة أكثر فاكهية قليلا.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من كوبا

وصفات تشبهها