Moros y cristianos

Los frijoles negros con arroz de Cuba, cocidos juntos en un sofrito de cebolla, pimiento y ajo con comino y orégano.

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VeganaSin gluten#arroz#frijoles negros#sofrito#comino#cubano
Preparación
15 min
Cocción
50 min
Total
65 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil

Elaboración

El nombre evoca a los moros y cristianos de la España medieval: frijoles negros y arroz blanco cocidos en una misma olla. Si usas frijoles de lata, completa su líquido con agua hasta el volumen exacto.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

  • Sofreír

    A fuego medio, sin dorar: la cebolla debe quedar translúcida y dulce, no tostada.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
615 kcal
Proteínas
16.6 g
Grasas
15.4 g
Hidratos de carbono
102.7 g
Fibra
12 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Por qué usar el caldo de cocción de los frijoles y no agua?

Es lo que tiñe el arroz y le da el sabor a frijol negro: sin ese líquido obtienes arroz blanco mezclado con frijoles, no moros y cristianos. Con frijoles de lata, completa su líquido con agua hasta alcanzar exactamente los 500 ml que pide la receta.

El arroz me ha salido pegajoso o pastoso. ¿Qué ha fallado?

Hay que enjuagar antes el arroz para retirar el almidón de superficie, y el reposo de diez minutos tapado antes de removerlo con tenedor es imprescindible. No destapes la olla durante los dieciocho minutos a fuego muy suave: cada vistazo deja escapar el vapor que el arroz necesita.

¿Es imprescindible el vinagre en el sofrito?

Sirve a la vez para desglasar la olla, levantando lo caramelizado de la cebolla y el pimiento, y para equilibrar la untuosidad de los frijoles. Una cucharada basta y su punta se cuece. El zumo de lima puede sustituirlo, con un resultado algo más afrutado.

Para saber más

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