طاجين الخضر بالزيتون

خضار موسمية تُطهى ببطء في مرق بالزعفران والحامض المصيّر، على طريقة مطابخ مراكش.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#خضار#حامض مصيّر#زيتون#يخنة#طبق رئيسي
طاجين الخضر بالزيتون

الصورة: 16:9clue, CC BY 2.0

التحضير
20 دقيقة
الطهي
50 دقيقة
المجموع
70 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

يُطهى الطاجين بلا تحريك: فالخضار في القاع تُطهى في العصارة والتي في الأعلى تُطهى بالبخار. وقاوم إغراء رفع الغطاء كثيرا.

حركات هذه الوصفة

  • تشويح البصل

    نار متوسطة دون تحمير: يجب أن يصير البصل شفافاً وحلواً، لا محمّصاً.

  • الاختزال

    من دون غطاء، يذهب الماء ويتركّز الطعم. ينتهي حين تغلّف الصلصة ظهر الملعقة.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
267 kcal
البروتينات
5.5 g
الدهون
15.3 g
الكربوهيدرات
32 g
الألياف
7.3 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

لماذا لا ينبغي تحريك الطاجين؟

الطهي يعمل في طبقتين: فالخضار في القاع تتصيّر في العصارة، والتي في الأعلى تُطهى بالبخار تحت الغطاء. والتحريك يهدم هذا الترتيب ويفتّت الخضار الأطرى. فارفع الغطاء أقل ما يمكن.

كيف أحضّر الحامض المصيّر؟

اكشط اللبّ الطري الشديد الملوحة واستعمل القشرة وحدها مقطعة شرائط. فهناك يسكن العبير. وأضفها مع الزيتون في منتصف الطهي كي تنقع دون أن تذوب.

هل أملّحه كالعادة؟

لا، ملّح في النهاية وبحذر. فالزيتون الأخضر والحامض المصيّر يعطيان ملحا وافرا أصلا، والصلصة تتركّز وهي تتكثف خلال الخمسين دقيقة. تذوّق قبل أن تضيف شيئا.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من المغرب

وصفات تشبهها