بهتماس سادهيكو

الاسم المحلي: भटमास सँदेको

سلطة نيبالية من فول الصويا المحمص، تُتبّل باللايم والبصل الأحمر والفلفل الأخضر، وتؤكل مع شاي العصر.

·

نباتية صرفةبلا غلوتين#فول الصويا#سلطة#لايم#فلفل حار#وجبة خفيفة
بهتماس سادهيكو

صورة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي، وليست صورة فوتوغرافية للطبق

التحضير
15 دقيقة
الطهي
15 دقيقة
المجموع
30 دقيقة
عدد الأشخاص
4
الصعوبة
سهل

طريقة التحضير

«سادهيكو» في نيبال تعني كل ما يُتبّل نيئا بلا طهي أخير. والحلبة التي غمق لونها في زيت الخردل تبقى التوقيع العطري للطبق.

حركات هذه الوصفة

  • التصفية والشطف

    ماء التعليب يعكّر الصلصة ويملّحها على غير هدى: اشطف حتى يخرج الماء صافياً.

تظهر هذه الوصفة أيضا في

القيم الغذائية لكل حصة

السعرات
474 kcal
البروتينات
28.6 g
الدهون
27 g
الكربوهيدرات
31.3 g
الألياف
8.4 g

تقدير محسوب من كميات الوصفة ومن قاعدة تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيم الفعلية تختلف باختلاف المنتجات المستعملة.

أسئلة شائعة

هل أستطيع تخطي نقع فول الصويا؟

لا، فكل ما عداه يتوقف عليه. حبة الصويا الجافة شديدة القسوة: وإن حُمّصت كما هي بقيت غير صالحة للأكل بدل أن تصير مقرمشة هشة. وثماني ساعات في ماء بارد ترطبها، والتجفيف الدقيق بعد ذلك يتيح تحميصها جافة دون أن تُطبخ بالبخار.

لماذا يُسخَّن زيت الخردل حتى التدخين؟

هو نيئا يحمل مرارة حادة تطغى على كل شيء. وتسخينه حتى يدخّن ثم رفعه عن النار ثلاثين ثانية يروّض تلك الحدة ويترك عطرا أكثر استدارة. وهي خطوة معتادة في المطبخين النيبالي والهندي اللذين يستعملان هذا الزيت.

كم يبقى الطبق مقرمشا؟

ساعات قليلة فقط. فعصير اللايم والملح يليّنان الحبوب المحمصة تدريجيا، فتفقد قضمتها خلال اليوم. ويمكنك تحميص الصويا قبل الوقت وحفظها في علبة محكمة، ثم تتبيلها قبل التقديم بنحو عشرين دقيقة فقط.

لمن أراد المزيد

هل طبخت هذا الطبق؟

لا تقييمات بعد.

ضع تقييمك

وصفات أخرى من نيبال

وصفات تشبهها