Bhatmas sadheko

Nombre local: भटमास सँदेको

Ensalada nepalí de soja tostada aliñada con lima, cebolla roja y chile verde, que se toma con el té de la tarde.

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VeganaSin gluten#soja#ensalada#lima#chile#tentempié
Bhatmas sadheko

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
15 min
Cocción
15 min
Total
30 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil

Elaboración

Sadheko en Nepal designa todo lo que se aliña en crudo, sin cocción final. El fenogreco oscurecido en aceite de mostaza sigue siendo la firma aromática del plato.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
474 kcal
Proteínas
28.6 g
Grasas
27 g
Hidratos de carbono
31.3 g
Fibra
8.4 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Puedo saltarme el remojo de la soja?

No, todo lo demás depende de él. Un grano de soja seco es durísimo: tostado tal cual sigue incomible en lugar de volverse crujiente y quebradizo. Ocho horas en agua fría lo rehidratan, y el secado cuidadoso que viene después permite tostarlo en seco sin cocerlo al vapor.

¿Por qué calentar el aceite de mostaza hasta que humee?

Crudo tiene un amargor áspero que domina todo. Calentarlo hasta que humee y retirarlo luego del fuego treinta segundos doma ese mordiente y deja un aroma más redondo. Es un paso corriente en las cocinas nepalí e india que usan este aceite.

¿Cuánto tiempo sigue crujiente el plato?

Solo unas horas. El zumo de lima y la sal van ablandando los granos tostados, que pierden su mordiente a lo largo del día. Puedes tostar la soja con antelación y guardarla en un bote hermético, y aliñarla solo unos veinte minutos antes de servir.

Para saber más

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