Injera

Nombre local: እንጀራ

También escrito: engera

Harina de teff y agua fermentadas tres días, vertidas sobre una plancha caliente y cuajadas con una superficie de ojos pequeños.

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VeganaSin gluten#teff#fermentación#pan plano#etiopía#sin gluten
Injera

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
15 min
Cocción
30 min
Total
45 min
Raciones
6
Dificultad
Media

Elaboración

El paso de las gachas, llamado absit, gelatiniza parte del almidón y da a la injera su flexibilidad de tela. Sin él el pan se agrieta al enrollarlo. El teff marrón fermenta más rápido que el blanco.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
248 kcal
Proteínas
8.9 g
Grasas
1.9 g
Hidratos de carbono
48.8 g
Fibra
5.3 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve el absit, el paso de la masa cocida?

Tomas 150 ml de masa y la hierves con agua, lo que gelatiniza parte del almidón. Devuelta al bol, da a la injera su flexibilidad de tela; sin ella el pan se agrieta al enrollarlo.

¿Se le da la vuelta a la injera?

No, se cuece por una sola cara. Tapa la sartén en cuanto aparecen los ojos, cuenta 90 segundos y retírala tal cual. Darle la vuelta aplastaría los agujeros que definen su superficie.

¿Teff marrón o teff blanco?

El teff marrón que se usa aquí fermenta más rápido que el blanco. Si trabajas con teff blanco, cuenta con alargar los tres días hasta que la masa huela claramente ácida y haga burbujas.

Para saber más

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