Maharagwe

Alubias rojas kenianas cocidas en leche de coco con tomate y curry, suaves y saciantes, servidas con arroz o ugali.

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VeganaSin gluten#alubias rojas#leche de coco#tomate#curry#keniano
Maharagwe

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
15 min
Cocción
40 min
Total
55 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil

Elaboración

El maharagwe se cocina por toda la costa keniana, donde la leche de coco es un ingrediente diario. Sala solo después de incorporarla, o la salsa sabrá pasada de punto al reducirse.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

  • Sofreír

    A fuego medio, sin dorar: la cebolla debe quedar translúcida y dulce, no tostada.

  • Reducir

    Sin tapa, el agua se va y el sabor se concentra. Está listo cuando la salsa napa el dorso de una cuchara.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
515 kcal
Proteínas
15.6 g
Grasas
32.6 g
Hidratos de carbono
46.9 g
Fibra
13.5 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Por qué salar solo después de la leche de coco?

Porque la cazuela reduce luego quince minutos destapada y la leche de coco se concentra. Salada al principio, sabe pasada de punto al final. Prueba justo al terminar, cuando la salsa ya tiene su textura definitiva.

¿Cómo espeso la salsa sin harina?

Aplasta una cucharada grande de alubias contra la pared de la cazuela: su almidón liga la salsa de forma natural. Funciona mejor que reducir más, que arriesga a cortar la leche de coco. Si queda demasiado espesa, aligera con agua caliente.

¿Puedo usar alubias secas en vez de bote?

Sí, la receta parte simplemente de alubias ya cocidas, vengan de donde vengan. Ponlas a remojo la víspera y cuécelas en agua sin sal: primero 10 minutos a borbotones, luego a fuego suave hasta que se aplasten fácilmente. Una cocción solo a fuego suave no basta para destruir la lectina tóxica de las alubias rojas crudas. Retoma la receta en el paso de la cebolla y guarda un poco de su caldo para usarlo en lugar del agua.

Para saber más

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