Garbure landaise végétarienne

Nom local : Garbure

La grande soupe paysanne du Sud-Ouest, chou frisé, navets, carottes, pommes de terre et haricots blancs mijotés longuement dans un bouillon au thym.

VeganSans gluten#chou#haricots blancs#soupe#hiver#Sud-Ouest
Préparation
30 min
Cuisson
90 min
Total
120 min
Personnes
6
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Chauffez l'huile dans une grande marmite. Faites revenir les oignons jusqu'à légère coloration puis ajoutez l'ail.
  2. Ajoutez le chou, les carottes, les navets et le bouquet garni. Versez l'eau, salez et poivrez.
  3. Couvrez et laissez mijoter 1 heure à feu doux.
  4. Ajoutez les pommes de terre et les haricots blancs. Poursuivez 20 minutes à découvert pour que le bouillon réduise un peu.
  5. Retirez le bouquet garni, rectifiez l'assaisonnement.
  6. Servez dans des assiettes creuses avec tous les légumes et le bouillon, sur une tranche de pain grillé.

La garbure traditionnelle contient du confit de canard. Ici, ce sont les haricots et le chou longuement mijotés qui donnent le corps de la soupe. Elle est encore meilleure réchauffée.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
206 kcal
Protéines
8.2 g
Lipides
8.4 g
Glucides
27.4 g
Fibres
8.4 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Sans confit de canard, d'où vient le corps de cette soupe ?

Des haricots blancs et du chou longuement mijotés. L'heure de cuisson à couvert extrait la douceur du chou et des navets, et les haricots relâchent assez d'amidon en fin de cuisson pour épaissir le bouillon.

Pourquoi ajouter les pommes de terre seulement à la fin ?

Elles ne demandent qu'une vingtaine de minutes ; ajoutées au départ elles se déferaient complètement pendant l'heure de mijotage. Le dernier quart d'heure se fait à découvert pour que le bouillon réduise un peu autour d'elles.

Puis-je remplacer les haricots en boîte par des haricots secs ?

Oui, mais faites-les tremper une nuit et cuisez-les à part avant de les ajouter à la fin, comme les haricots en boîte. Cuits directement dans la soupe, ils prolongeraient beaucoup la cuisson et les autres légumes seraient réduits en purée.

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