Kapusniak

Nom local : Капусняк

Soupe ukrainienne de chou fermenté et de millet, mijotée avec carotte et pomme de terre jusqu'à devenir presque crémeuse.

VeganSans gluten#chou#millet#soupe#fermenté#hiver
Préparation
20 min
Cuisson
60 min
Total
80 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Rincez la choucroute à l'eau froide et pressez-la. Goûtez: si elle reste très acide, rincez une seconde fois.
  2. Rincez le millet dans une passoire jusqu'à ce que l'eau sorte claire.
  3. Faites revenir l'oignon et la carotte râpée dans l'huile 8 minutes, puis ajoutez le paprika hors du feu.
  4. Versez l'eau, ajoutez la choucroute, le laurier et les pommes de terre en dés. Laissez mijoter 30 minutes.
  5. Ajoutez le millet et poursuivez 20 minutes à petits bouillons. Les grains gonflent et lient le bouillon.
  6. Retirez le laurier, rectifiez le sel et le poivre, puis laissez reposer 10 minutes avant de servir.

Le paprika brûle au-dessus de 140 degrés et vire à l’amertume. Ajoutez-le toujours hors du feu, sur des légumes chauds, juste avant le liquide.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
193 kcal
Protéines
3.1 g
Lipides
10.7 g
Glucides
23.2 g
Fibres
5.9 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Ma soupe est trop acide, comment la corriger ?

Tout se joue au rinçage de la choucroute. Rincez-la à l'eau froide et pressez-la, goûtez, et si elle reste très acide rincez une seconde fois. Une fois la choucroute dans la casserole, l'acidité ne se retire plus.

Pourquoi ajouter le paprika hors du feu ?

Le paprika brûle au-dessus de 140 degrés et vire à l'amertume. On le mélange donc aux oignons et à la carotte hors du feu, juste avant de verser le liquide, ce qui l'ouvre sans le griller.

Le millet peut-il être remplacé ?

Il joue deux rôles : il apporte des grains gonflés et il lie le bouillon en fin de cuisson. De l'orge perlé donne un résultat comparable mais demande plus de temps et n'est pas sans gluten, ce qui change le statut de la recette.

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