Bobotie de lentejas

Nombre local: Bobotie

Gratinado sudafricano de lentejas pardinas al curri con orejones y chutney, bajo una crema de huevo erizada de hojas de laurel.

#lentejas#curri#al horno#albaricoque#laurel
Bobotie de lentejas

Imagen generada por IA, no una foto del plato

Preparación
25 min
Cocción
55 min
Total
80 min
Raciones
4
Dificultad
Media

Elaboración

El bobotie se remonta a los cocineros malayos llevados al Cabo en el siglo XVII, de ahí la unión de curri y fruta seca. El pan remojado no es un espesante sino una esponja, que retiene la humedad que las lentejas soltarían bajo la crema y la cortaría. No estrujes apenas el pan, déjalo empapado.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

  • Sofreír

    A fuego medio, sin dorar: la cebolla debe quedar translúcida y dulce, no tostada.

Valores nutricionales por ración

Calorías
547 kcal
Proteínas
27.4 g
Grasas
15.9 g
Hidratos de carbono
77.8 g
Fibra
12.1 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer el bobotie totalmente vegano?

La base de lentejas ya lo es; todo depende de la crema. Una mezcla de bebida vegetal y harina de garbanzo, unas tres cucharadas por 250 ml, cuaja en el horno en una capa dorada. Queda más densa y más firme que una crema de huevo, pero cumple la misma función de tapa.

¿Qué puede sustituir al chutney de mango?

Su papel es aportar dulzor y acidez a la vez. Dos cucharadas de mermelada de albaricoque con una cucharada más de vinagre se le acercan. No lo suprimas sin más: el plato perdería el equilibrio dulce y salado que lo define.

¿Por qué tostar el curri en el aceite un minuto?

Los compuestos aromáticos de las especias molidas se disuelven en la grasa, no en el agua. Ese minuto en aceite caliente con las cebollas los libera y da profundidad al plato. Sin él, el curri conserva un sabor terroso y algo crudo que sobrevive hasta la salida del horno.

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