Caponata

Guiso siciliano de berenjena sedosa, apio, aceitunas y alcaparras ligado en una salsa de tomate agridulce avivada con vinagre y azúcar.

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VeganaSin gluten#siciliano#berenjena#agridulce#aceitunas#antipasto
Preparación
20 min
Cocción
40 min
Total
60 min
Raciones
4
Dificultad
Media

Elaboración

La caponata está mejor hecha la víspera, cuando los sabores agridulces han tenido una noche para calar en la berenjena. Sírvela con pan tostado si no evitas el gluten.

Los gestos de esta receta

  • Escurrir y enjuagar

    El líquido de conserva enturbia la salsa y la sala a ciegas: enjuaga hasta que el agua salga clara.

  • Sofreír

    A fuego medio, sin dorar: la cebolla debe quedar translúcida y dulce, no tostada.

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Valores nutricionales por ración

Calorías
390 kcal
Proteínas
3.9 g
Grasas
32.1 g
Hidratos de carbono
26.2 g
Fibra
9.4 g

Estimación calculada a partir de las cantidades de la receta y de la base de composición de alimentos del USDA. Los valores reales varían según los productos utilizados.

Preguntas frecuentes

¿Cómo evito que las berenjenas absorban todo el aceite?

El salado de veinte minutos es la primera defensa, siempre que después seques bien los dados. La segunda es la temperatura: aceite bien caliente y tandas pequeñas, porque los dados echados en aceite tibio se lo beben todo. También puedes asarlas a 220 °C con solo dos cucharadas de aceite.

¿Es realmente necesario el apio?

Es uno de los rasgos de la caponata siciliana y, sobre todo, la única textura que sigue crujiente en un plato por lo demás blando. El escaldado de tres minutos le quita el amargor y las hebras sin ablandarlo. Suprímelo y tendrás un buen guiso de berenjena, pero el juego de texturas desaparece.

¿Cómo ajusto el equilibrio agridulce?

Pruébalo siempre en frío, nunca caliente: el vinagre sabe mucho más agresivo en una sartén humeante que una vez que el plato ha enfriado y reposado. Si tras una noche sigue pareciendo ácido, media cucharada de azúcar basta; si está demasiado dulce, unas gotas de vinagre restablecen el equilibrio.

Para saber más

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