Colombo de potimarron

Nom local : Colombo

Le curry antillais dans une version douce et automnale, potimarron, aubergine et champignons mijotés dans une sauce crémeuse au colombo.

Sans gluten#potimarron#colombo#aubergine#champignons#mijoté
Préparation
25 min
Cuisson
40 min
Total
65 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites revenir les oignons et l'ail dans l'huile 5 minutes à feu moyen.
  2. Ajoutez le colombo et le paprika, remuez 1 minute pour que les épices roussissent et parfument l'huile.
  3. Ajoutez le potimarron, l'aubergine et les champignons. Mélangez bien pour enrober de l'huile épicée.
  4. Versez l'eau à mi-hauteur, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.
  5. Ajoutez la crème, salez et poivrez, puis poursuivez la cuisson 15 minutes à découvert jusqu'à ce que le potimarron soit fondant.
  6. Hors du feu, arrosez de jus de citron et parsemez de persil. Servez avec du riz ou du boulgour.

La poudre de colombo est un mélange antillais proche du curry, avec du riz grillé, du curcuma, de la coriandre et du cumin. Le potimarron se cuit avec sa peau, qui devient tendre.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
392 kcal
Protéines
7.5 g
Lipides
29.2 g
Glucides
31.8 g
Fibres
5.6 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la poudre de colombo exactement ?

C'est un mélange d'épices antillais qui comprend notamment du riz grillé, du curcuma, de la coriandre et du cumin. Le riz grillé lui donne un fond légèrement torréfié qu'un curry ordinaire n'a pas. À défaut, un curry doux fait l'affaire, avec un goût un peu moins rond.

Faut-il éplucher le potimarron ?

Non, sa peau devient tendre au mijotage et aide les cubes à garder leur forme dans la sauce. Frottez-la bien sous l'eau avant de couper. Une autre courge à peau épaisse, comme le butternut, doit en revanche être pelée.

Comment obtenir une version végétalienne réussie ?

Remplacez la crème liquide par de la crème de coco, comme indiqué dans les ingrédients. Elle est plus sucrée et plus parfumée : le jus de citron ajouté hors du feu devient alors indispensable pour rééquilibrer la sauce.

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