Soupe au pistou

Soupe provençale de haricots blancs et verts, courgette, pomme de terre et petites pâtes, relevée à la dernière minute d'un pistou basilic-ail.

Vegan#provence#basilic#haricots#soupe#été
Préparation
25 min
Cuisson
60 min
Total
85 min
Personnes
6
Difficulté
Moyen

Préparation

  1. Faites revenir l'oignon et les carottes dans 2 c. à soupe d'huile dans une grande marmite pendant 5 minutes.
  2. Ajoutez les pommes de terre, les tomates, les haricots blancs et l'eau. Salez, portez à ébullition et laissez mijoter 25 minutes.
  3. Ajoutez les haricots verts et les courgettes et poursuivez la cuisson 15 minutes.
  4. Versez les pâtes et faites cuire 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Poivrez.
  5. Pendant ce temps, préparez le pistou en pilant l'ail avec une pincée de sel, puis les feuilles de basilic, avant d'incorporer l'huile d'olive petit à petit jusqu'à obtenir une pâte souple.
  6. Éteignez le feu et laissez la soupe tiédir 5 minutes.
  7. Servez dans des assiettes creuses et laissez chacun ajouter une grosse cuillerée de pistou dans sa soupe.

Le pistou ne cuit jamais : on l’ajoute à table pour préserver le parfum du basilic. Cette version sans fromage met encore plus en avant l’ail et l’huile d’olive.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
363 kcal
Protéines
10.7 g
Lipides
16.4 g
Glucides
46.7 g
Fibres
8.3 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi ne jamais faire cuire le pistou ?

La chaleur détruit le parfum du basilic frais et le fait noircir. Le pistou se pile à part et s'ajoute dans l'assiette, à table. On laisse même la soupe tiédir cinq minutes avant de servir pour ne pas le cuire au contact.

Peut-on préparer la soupe la veille ?

Le bouillon et les légumes gagnent à reposer, mais les petites pâtes continuent de gonfler et boivent tout le liquide. Cuisez-les à part, ou ajoutez-les seulement au réchauffage. Le pistou, lui, se pile toujours au dernier moment.

Comment réussir le pistou sans fromage ?

Pilez d'abord l'ail avec une pincée de sel, qui sert d'abrasif, puis les feuilles de basilic, et incorporez l'huile d'olive petit à petit. Sans fromage pour lier, c'est l'huile ajoutée lentement qui donne la pâte souple, et l'ail et l'huile ressortent davantage.

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