وصفات نباتية من إندونيسيا
5 وصفات
في إندونيسيا يأتي البروتين الخالي من اللحم من حبّة واحدة تُعالَج بطريقتين: الصويا المكبوسة توفو، والصويا المخمّرة قرصا متماسكا هو التمبيه، ومهده جزيرة جاوة. ويُقلى شرائح رقيقة فيصير تمبيه غورينغ. أمّا العمود الثاني فالفول السوداني، يُدَقّ صلصة كثيفة مع الثوم والفلفل الحارّ وسكّر النخيل والتمر الهندي، وهي التي تربط غادو غادو وبيتشيل، وهما طبقا خضار مسلوقة سلقا خفيفا تصنع الصلصة فيهما الطبق بقدر ما تصنعه الخضار.
وتُسمّى قاعدة الأطياب بومبو: كرّاث وثوم وفلفل حارّ وجوز الشمع تُطحن ثم تُطهى طويلا في الزيت قبل أيّ إضافة. ويمدّ حليب جوز الهند هذه العجينة مرقة خضار مثل سايور لوديه، حيث يُطبخ القرع واللوبياء الطويلة والتوفو معا. ويبقى الأرز في المركز، يُقدَّم دافئا تحيط به حصص صغيرة؛ وإذا أُعيد تسخينه في المقلاة مع معجون الفلفل وصلصة الصويا الحلوة الكثيفة صار ناسي غورينغ النباتي.
الوصفات
إندونيسيا⏱ 40 دقيقةبيتشيل
خضار مسلوقة سلقا سريعا تحت صلصة فول سوداني وكينتشور، تُقدَّم مع رقائق أرز مقرمشة إلى جانبها.
إندونيسيا⏱ 55 دقيقةسايور لوديه
يخنة خضار جاوية بحليب جوز الهند مع الشايوتي والفاصولياء الطويلة والتمبيه، تُربط بمعجون بهارات بجوز الكمير.
إندونيسيا⏱ 30 دقيقةناسي غورينغ نباتي
أرز مقلي إندونيسي مطلي بالكيجاب مانيس الحلو وحرارة السامبال، مع تمبيه مقرمش وبيضة مقلية سائلة الصفار.
إندونيسيا⏱ 20 دقيقةتمبيه غورينغ
شرائح تمبيه تُنقع بالثوم وبذور الكزبرة ثم تُقلى حتى تقرمش، تسالي جاوة بامتياز.
إندونيسيا⏱ 45 دقيقةغادو غادو
سلطة إندونيسيا الكبرى، خضار مبخّرة مع توفو وتمبيه ذهبيين، مغلّفة بصلصة فول سوداني حارة وتُقدّم مع رقائق الكروبوك.
باختصار
| القياس | القيمة |
|---|---|
| وصفات الموقع | 5 |
| منها نباتية صرفة | 4 |
| منها خالية من الغلوتين | 4 |
| الأسرع | تمبيه غورينغ, 20 دقيقة |
في أماكن أخرى من آسيا: الهند, اليابان, تايلاند, الصين, فيتنام, كوريا الجنوبية, سريلانكا, نيبال, ماليزيا, الفلبين.
لمن أراد المزيد
- البروتين النباتي: أين تجده وكم تحتاج
كم من البروتين تحتاج فعلا، وأي الأطعمة تحمله، وكيف تطبخه دون أن تفكر فيه كل يوم.
- كيف تطبخ التوفو فلا يبقى بلا طعم
لماذا لا يعتبر التوفو بديلا للحم بل حاملا للنكهات، والتقنيات الآسيوية التقليدية لمنحه قواما وطعما غنيا.
- الفلفل الحار في المطبخ، من العطر إلى سكوتش بونيت
كيف تستفيد المطابخ الكاريبية والإفريقية من عطر فلفل سكوتش بونيت وحرارته، وكيف تقرن مطابخ أخرى الفلفل الحار بسكر النخيل أو التمر الهندي أو دبس الرمان.