Aloo gobi

Nom local : आलू गोभी

Un curry sec de pommes de terre et de chou-fleur dorés au curcuma, cumin et coriandre, aux bords caramélisés et au cœur fondant.

VeganSans gluten#chou-fleur#pommes-de-terre#curry#curcuma#penjab
Préparation
15 min
Cuisson
35 min
Total
50 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Chauffez l'huile dans une grande sauteuse à couvercle. Jetez-y les graines de cumin et laissez-les crépiter 30 secondes.
  2. Ajoutez l'oignon et faites-le dorer 5 minutes, puis l'ail, le gingembre et le piment pendant 1 minute.
  3. Incorporez le curcuma et la coriandre moulue, puis les tomates. Cuisez 3 minutes en écrasant les tomates jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
  4. Ajoutez les pommes de terre et le sel, mélangez bien pour les enrober, couvrez et laissez cuire 10 minutes à feu doux en remuant une fois.
  5. Ajoutez le chou-fleur, mélangez, couvrez à nouveau et poursuivez la cuisson 15 minutes. Ajoutez un fond d'eau seulement si le fond attache.
  6. Ôtez le couvercle, montez le feu 3 minutes pour évaporer l'humidité et faire dorer les bords.
  7. Saupoudrez de garam masala et de coriandre fraîche, et servez avec du riz ou des chapatis.

L’aloo gobi doit rester sec, sans sauce. Résistez à l’envie d’ajouter de l’eau et laissez plutôt les légumes cuire doucement dans leur propre vapeur, sous le couvercle.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
308 kcal
Protéines
7.7 g
Lipides
15.6 g
Glucides
39.8 g
Fibres
10.2 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi mon chou-fleur se défait-il en purée ?

Il a cuit trop longtemps ou il a été trop remué. Le chou-fleur est ajouté quinze minutes après les pommes de terre parce qu'il cuit bien plus vite, et chaque coup de cuillère casse les bouquets déjà tendres. Détaillez des bouquets de taille régulière et contentez-vous de deux ou trois mélanges pendant toute la cuisson.

Pourquoi la recette demande-t-elle des pommes de terre à chair ferme ?

Parce qu'elles gardent leurs cubes nets pendant les vingt-cinq minutes à couvert. Une variété farineuse absorbe la vapeur, s'effrite et enrobe le chou-fleur d'une purée épaisse, ce qui va contre l'esprit de ce curry sec où chaque morceau reste distinct.

Peut-on ajouter le garam masala avec les autres épices ?

Mieux vaut éviter. Le garam masala est un mélange déjà torréfié dont les arômes sont volatils, et une cuisson prolongée les efface. On le saupoudre en fin de cuisson, avec la coriandre fraîche, pour qu'il reste perceptible à la première bouchée.

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