Ratatouille niçoise

Nom local : Ratatouille

Les légumes du soleil cuits séparément puis réunis, comme le veut la tradition niçoise, pour que chacun garde son goût.

VeganSans gluten#aubergine#courgette#poivron#tomate#Provence
Préparation
25 min
Cuisson
60 min
Total
85 min
Personnes
6
Difficulté
Moyen

Préparation

  1. Dans une grande sauteuse, faites revenir les aubergines dans 4 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres. Réservez.
  2. Faites de même avec les courgettes, puis avec les poivrons, en ajoutant de l'huile à chaque fois. Réservez chaque légume séparément.
  3. Dans la même sauteuse, faites fondre les oignons 8 minutes. Ajoutez l'ail, les tomates et le bouquet garni. Laissez réduire 20 minutes.
  4. Réunissez tous les légumes dans la sauce tomate. Salez, poivrez et laissez mijoter 20 minutes à feu très doux, à couvert.
  5. Retirez le bouquet garni, ajoutez le basilic ciselé et un filet d'huile d'olive crue.
  6. Servez chaud, tiède ou froid le lendemain, avec du pain, du riz ou un œuf poché.

Cuits ensemble dès le départ, les légumes rendent leur eau et finissent en compote. Salez les dés d’aubergine et laissez-les dégorger vingt minutes avant de les poêler : ils absorberont bien moins d’huile.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
268 kcal
Protéines
4.8 g
Lipides
19.4 g
Glucides
23.1 g
Fibres
7.7 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi ne pas tout cuire ensemble dès le départ ?

Réunis crus, les légumes rendent leur eau et finissent en compote uniforme. Poêlés séparément, chacun colore et garde son goût propre ; ils ne se retrouvent qu'à la fin, vingt minutes à feu très doux, le temps de s'accorder.

Faut-il faire dégorger les aubergines ?

Vingt minutes de salage font sortir une partie de l'eau et réduisent nettement la quantité d'huile absorbée à la poêle, car l'aubergine est une véritable éponge. Épongez les dés avant de les faire dorer.

Est-elle meilleure le lendemain ?

Elle est excellente froide ou tiède le lendemain, les parfums s'étant fondus au repos. Ajoutez alors le basilic frais et un filet d'huile d'olive crue au moment de servir, car le basilic incorporé la veille perd tout son parfum.

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