Bammy

Galette de manioc pressée, trempée dans le lait de coco puis dorée à la poêle, héritage taïno de la Jamaïque.

VeganSans gluten#manioc#coco#galette#taïno#poêle
Préparation
40 min
Cuisson
20 min
Total
60 min
Personnes
4
Difficulté
Moyen

Préparation

  1. Épluchez le manioc et râpez-le sur la grille fine, en écartant la fibre centrale.
  2. Rassemblez la râpure dans un linge et tordez au-dessus de l'évier. Pressez jusqu'à ce que le jus cesse de couler.
  3. Émiettez la pulpe pressée entre vos doigts et mélangez-la au sel. Elle doit ressembler à du sable humide.
  4. Chauffez une poêle sans matière grasse à feu moyen. Tassez un quart de la pulpe en disque de 1 cm.
  5. Cuisez 6 minutes, appuyez avec une spatule pour souder, puis retournez et poursuivez 6 minutes.
  6. Retirez les galettes et faites-les tremper 5 minutes dans le lait de coco salé.
  7. Chauffez l'huile de coco dans la poêle et dorez chaque galette 3 minutes par face.

Le jus du manioc amer contient un composé cyanogène, ce qui explique le pressage. Les Taïnos avaient mis au point ce procédé bien avant l’arrivée des Européens dans les Caraïbes.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
637 kcal
Protéines
4.9 g
Lipides
26.6 g
Glucides
97.2 g
Fibres
4.5 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on remplacer le manioc frais par de la farine de manioc ?

Non, la galette repose entièrement sur la pulpe humide obtenue par râpage puis pressage, qui se soude à la chaleur. Une farine sèche ne reformera pas cette liaison. Le manioc surgelé en morceaux fonctionne en revanche : décongelez-le, râpez-le et pressez-le comme du frais.

Jusqu'où faut-il presser la râpure de manioc ?

Jusqu'à ce que plus une goutte ne sorte du linge, même en tordant fort. Au-delà de la question du jus lui-même, une pulpe encore humide ne se compacte pas : la galette colle à la poêle et se casse au retournement. Bien pressée, elle doit ressembler à du sable humide qui s'agglomère quand on le serre.

Pourquoi tremper la galette dans le lait de coco après la première cuisson ?

Cuite à sec, la galette est volontairement compacte et sèche. Le bain de lait de coco la réhydrate en profondeur et la parfume avant le dorage final. Ne dépassez pas les cinq minutes, sinon elle s'imbibe trop et se délite dans la poêle.

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