Guacamole

Avocats écrasés à la fourchette avec citron vert, coriandre, oignon blanc et jalapeño. Frais, crémeux, prêt en un quart d'heure.

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VeganSans gluten#avocat#apéritif#citron vert#coriandre#rapide
Préparation
15 min
Cuisson
0 min
Total
15 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

Le mot vient du nahuatl « ahuacamolli », sauce d’avocat. Si vous devez le préparer à l’avance, filmez au contact pour limiter le brunissement, et ajoutez la tomate au dernier moment.

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Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
226 kcal
Protéines
3.5 g
Lipides
18.9 g
Glucides
16.2 g
Fibres
10 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi écraser l'oignon, le piment et la coriandre avant l'avocat ?

Le pilage libère leurs huiles et fait une pâte humide et salée qui parfume tout le mélange. Ajoutés en morceaux après l'avocat, ils restent des éclats isolés et le guacamole a un goût plat entre deux bouchées.

Comment limiter le brunissement si je le prépare à l'avance ?

Filmez au contact, en chassant l'air à la surface, et gardez au frais. Ajoutez la tomate seulement au moment de servir, car son jus détend la préparation et accélère la perte de tenue.

Faut-il mixer pour obtenir une texture lisse ?

Non. Le guacamole s'écrase grossièrement à la fourchette en gardant des morceaux d'avocat identifiables. Une purée lisse au mixeur change la texture en profondeur et donne quelque chose de plus proche d'une sauce que du plat traditionnel.

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