Hernekeitto

Soupe finlandaise de pois jaunes cassés mijotés avec oignon et carotte, parfumée à la marjolaine et servie avec de la moutarde.

VeganSans gluten#pois#soupe#finlande#marjolaine#économique
Préparation
15 min
Cuisson
100 min
Total
115 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Rincez les pois et couvrez-les de 1,5 l d'eau froide. Laissez tremper une nuit entière.
  2. Portez les pois dans leur eau de trempage à ébullition. Écumez la mousse grise qui monte pendant les cinq premières minutes.
  3. Baissez le feu, ajoutez le laurier et laissez frémir 1 heure à couvert. Les pois doivent s'écraser sous la fourchette.
  4. Faites suer l'oignon et la carotte dans l'huile 8 minutes, puis versez-les dans la casserole.
  5. Poursuivez la cuisson 30 minutes. Écrasez un quart des pois contre la paroi pour épaissir la soupe.
  6. Ajoutez le sel et la marjolaine en fin de cuisson, hors du feu. Retirez le laurier.
  7. Servez dans des bols creux avec un pot de moutarde forte que chacun ajoute à sa cuillère.

En Finlande, cette soupe se mange le jeudi, un usage hérité des monastères médiévaux qui préparaient un plat nourrissant avant le jeûne du vendredi. Le sel arrive toujours en fin de cuisson : ajouté trop tôt, il durcit la peau des pois et bloque leur ramollissement.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
464 kcal
Protéines
24.2 g
Lipides
11.1 g
Glucides
70.6 g
Fibres
25 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Faut-il jeter l'eau de trempage des pois ?

Non, ici les pois cuisent dans leur eau de trempage. En revanche, écumez soigneusement la mousse grise qui monte pendant les cinq premières minutes d'ébullition, c'est elle qui trouble le bouillon.

Quand ajouter le sel et pourquoi ?

En toute fin de cuisson, hors du feu, avec la marjolaine. Ajouté trop tôt, le sel durcit la peau des pois et bloque leur ramollissement, ce qui peut rallonger la cuisson bien au-delà de l'heure et demie prévue.

Comment épaissir la soupe sans la mixer ?

Écrasez un quart des pois contre la paroi de la casserole avec une cuillère en bois. L'amidon libéré lie le bouillon tout en laissant des pois entiers, ce qu'un mixage complet supprimerait.

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