Humita

Crème onctueuse de maïs frais mijotée avec oignon, poivron et basilic, enrichie de lait et de fromage fondant.

Sans gluten#maïs#crème#basilic#fromage#andin
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Total
50 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Égrenez les épis au couteau, puis raclez les rafles avec le dos de la lame pour récupérer le lait de maïs.
  2. Mixez les deux tiers des grains en une purée grossière et gardez le reste entier, pour la texture.
  3. Faites fondre le beurre ou chauffez l'huile dans une casserole large, puis faites suer l'oignon et le poivron 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  4. Ajoutez le paprika, remuez 30 secondes, puis versez tout le maïs et le lait de maïs récupéré.
  5. Ajoutez le lait, salez, poivrez et laissez mijoter 15 à 20 minutes à feu doux en remuant souvent : la préparation doit épaissir jusqu'à ce que la cuillère laisse une trace.
  6. Hors du feu, incorporez le fromage en dés et le basilic ciselé, et mélangez jusqu'à ce que le fromage file.
  7. Servez très chaud dans des bols creux, ou en garniture de feuilles de maïs nouées et vapeur si vous voulez la version en papillote.

La humita se décline en deux formes : cette crème servie à la cuillère, ou la même préparation nouée dans des feuilles de maïs et cuite à la vapeur. Remuez souvent en fin de cuisson, le maïs attache très facilement.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
448 kcal
Protéines
17 g
Lipides
25.4 g
Glucides
46.3 g
Fibres
5.7 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on utiliser du maïs surgelé ou en boîte ?

Le maïs frais apporte une chose irremplaçable ici : le lait de maïs que l'on récupère en raclant les rafles au dos de la lame, et qui lie la crème. Avec du maïs surgelé, il faudra compenser en mixant une plus grande part des grains et en acceptant une texture moins onctueuse.

Ma humita attache au fond de la casserole, que faire ?

Le maïs accroche très facilement une fois qu'il commence à épaissir. Remuez souvent pendant les 15 à 20 dernières minutes, à feu doux, et utilisez une casserole large plutôt que haute pour que l'évaporation se fasse sans surchauffe locale.

Comment faire une version vegan ?

Remplacez le beurre par de l'huile, déjà proposée, et le lait entier par un lait végétal non sucré. Le fromage fondant est plus délicat : la crème de maïs tient toute seule, mais il faudra accepter un plat moins riche, ou utiliser une alternative végétale qui file.

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