Locro végétarien

Nom local : Locro vegetariano

Ragoût argentin d'hiver au maïs blanc, haricots et courge, longuement mijoté et arrosé d'une huile au paprika.

VeganSans gluten#maïs blanc#haricots#courge#mijoté#hiver
Préparation
25 min
Cuisson
150 min
Total
175 min
Personnes
6
Difficulté
Moyen

Préparation

  1. Égouttez le maïs et les haricots, mettez-les dans une grande marmite avec l'eau, l'oignon, le poireau et l'ail. Portez à ébullition puis baissez à petit frémissement.
  2. Écumez la surface, ajoutez le cumin et le paprika, et laissez cuire à couvert 90 minutes en remuant de temps en temps pour éviter que le maïs n'attache.
  3. Ajoutez la patate douce et la moitié de la courge, salez, et poursuivez 40 minutes à découvert.
  4. Ajoutez le reste de la courge et laissez cuire encore 20 minutes : les premiers cubes vont se défaire et lier le ragoût, les seconds resteront entiers.
  5. Le locro est prêt quand la cuillère tient presque debout ; sinon, laissez réduire quelques minutes de plus à découvert.
  6. Pour l'huile au paprika, chauffez doucement l'huile d'olive avec le piment en flocons et les oignons nouveaux 2 minutes, hors du feu dès que cela grésille.
  7. Servez le locro dans des bols creux et versez un filet d'huile rouge brûlante sur chaque portion.

En Argentine, le locro se prépare pour les fêtes nationales et se partage en grandes marmites. Le maïs blanc doit tremper une nuit entière, sinon aucune cuisson raisonnable ne l’attendrira.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
433 kcal
Protéines
12.8 g
Lipides
16.9 g
Glucides
63.5 g
Fibres
11.9 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Peut-on sauter le trempage du maïs blanc concassé ?

Non. Le maïs blanc sec est très dur et aucune cuisson raisonnable ne l'attendrira sans une nuit de trempage : vous obtiendriez des grains encore crayeux après trois heures de marmite. Les haricots trempent en même temps, dans un récipient séparé ou non selon votre organisation.

Pourquoi ajouter la courge en deux fois ?

La première moitié, cuite quarante minutes, se défait complètement et lie le ragoût sans qu'on ait besoin d'ajouter de farine. La seconde, ajoutée vingt minutes avant la fin, garde des cubes entiers. C'est ce qui donne au locro sa texture épaisse parsemée de morceaux.

Comment éviter que le maïs n'attache au fond de la marmite ?

Le maïs concassé libère beaucoup d'amidon et se colle facilement. Maintenez un frémissement très doux plutôt qu'une ébullition, utilisez une marmite à fond épais et remuez régulièrement en raclant le fond pendant les quatre-vingt-dix premières minutes.

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