Tamales vegan

Nom local : Tamales

Pâte de maïs moelleuse garnie de haricots noirs et champignons au piment, enveloppée dans des feuilles de maïs et cuite à la vapeur.

VeganSans gluten#maïs#vapeur#haricots#champignons#fête
Préparation
40 min
Cuisson
75 min
Total
115 min
Personnes
6
Difficulté
Moyen

Préparation

  1. Faites tremper les feuilles de maïs dans de l'eau chaude 30 minutes pour les assouplir. Faites tremper aussi les guajillos épépinés 15 minutes, puis mixez-les avec un peu d'eau de trempage.
  2. Faites revenir l'oignon et l'ail dans 1 c. à soupe d'huile. Ajoutez les champignons, faites-les dorer, puis les haricots, la purée de guajillo, le cumin et du sel. Laissez épaissir 5 minutes et réservez.
  3. Fouettez l'huile restante avec la levure et le sel jusqu'à ce qu'elle blanchisse. Incorporez la masa harina puis le bouillon petit à petit, en battant, pour obtenir une pâte souple comme une purée épaisse.
  4. Égouttez une feuille, étalez 2 grosses cuillères de pâte sur la moitié large, en laissant les bords libres. Déposez une cuillère de garniture au centre.
  5. Rabattez les côtés pour enfermer la garniture, puis repliez la pointe étroite vers le haut. Répétez avec toutes les feuilles.
  6. Disposez les tamales debout, ouverture vers le haut, dans un panier vapeur. Couvrez d'un torchon puis du couvercle.
  7. Cuisez à la vapeur 1 heure à 1 h 15 en veillant au niveau d'eau. Ils sont prêts quand la pâte se détache proprement de la feuille. Laissez reposer 10 minutes avant d'ouvrir.

Les tamales se préparent en famille, à la chaîne, la veille des fêtes. Ils se congèlent très bien une fois cuits : réchauffez-les 15 minutes à la vapeur sans les décongeler.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
539 kcal
Protéines
11.7 g
Lipides
26.2 g
Glucides
68.6 g
Fibres
9.3 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment savoir si les tamales sont cuits ?

La pâte doit se détacher proprement de la feuille de maïs quand on en ouvre un. Si elle colle encore, refermez et poursuivez la cuisson vapeur par tranches de dix minutes. Le repos de 10 minutes hors du feu avant d'ouvrir fait aussi partie de la prise.

Pourquoi fouetter l'huile avant d'ajouter la masa ?

Le fouettage jusqu'à ce que le mélange blanchisse y incorpore de l'air, ce qui donne une pâte légère plutôt que compacte. C'est le rôle que joue le saindoux battu dans les tamales traditionnels ; ici l'huile végétale le remplace, et le battage devient d'autant plus important.

Peut-on les préparer à l'avance ou les congeler ?

Oui, c'est même l'usage : on les monte en série la veille des fêtes. Une fois cuits, ils se congèlent très bien et se réchauffent 15 minutes à la vapeur sans décongélation. Ne les réchauffez pas au micro-ondes, la pâte se dessèche.

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