Tamales vegan

Nom local : Tamales

Pâte de maïs moelleuse garnie de haricots noirs et champignons au piment, enveloppée dans des feuilles de maïs et cuite à la vapeur.

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VeganSans gluten#maïs#vapeur#haricots#champignons#fête
Tamales vegan

Image générée par IA, pas une photo du plat

Préparation
40 min
Cuisson
75 min
Total
115 min
Personnes
6
Difficulté
Moyen

Préparation

Les tamales se préparent en famille, à la chaîne, la veille des fêtes. Ils se congèlent très bien une fois cuits : réchauffez-les 15 minutes à la vapeur sans les décongeler.

Les gestes de cette recette

  • Égoutter et rincer

    L'eau de conserve trouble la sauce et sale à l'aveugle : on rince jusqu'à ce que l'eau soit claire.

  • Faire revenir

    À feu moyen, sans coloration brune : l'oignon doit devenir translucide et sucré, pas grillé.

  • Réduire

    À découvert, l'eau part et le goût se concentre. C'est fini quand la sauce nappe le dos d'une cuillère.

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Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
539 kcal
Protéines
11.7 g
Lipides
26.2 g
Glucides
68.6 g
Fibres
9.3 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment savoir si les tamales sont cuits ?

La pâte doit se détacher proprement de la feuille de maïs quand on en ouvre un. Si elle colle encore, refermez et poursuivez la cuisson vapeur par tranches de dix minutes. Le repos de 10 minutes hors du feu avant d'ouvrir fait aussi partie de la prise.

Pourquoi fouetter l'huile avant d'ajouter la masa ?

Le fouettage jusqu'à ce que le mélange blanchisse y incorpore de l'air, ce qui donne une pâte légère plutôt que compacte. C'est le rôle que joue le saindoux battu dans les tamales traditionnels ; ici l'huile végétale le remplace, et le battage devient d'autant plus important.

Peut-on les préparer à l'avance ou les congeler ?

Oui, c'est même l'usage : on les monte en série la veille des fêtes. Une fois cuits, ils se congèlent très bien et se réchauffent 15 minutes à la vapeur sans décongélation. Ne les réchauffez pas au micro-ondes, la pâte se dessèche.

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